完整的4周退出吸烟指南：
所以你已经设置了大日期 - 你终于准备好了很好。如果这是您的第一次，请为未来的一些岩石日做好准备。如果这是你的UMPTENETH时间，那么你已经知道要期待什么，只是想在你身后，一劳永逸地理解这一点。以下是一些帮助您通过重要的第一周完成所有重要提示。
如果你还没有阅读我以前的帖子准备戒烟，然后花一点时间通过这些提示。它将帮助您在未来几周准备。摆脱你生命中可能诱使你吸烟的东西尤为重要。如果包括你的配偶或老板，那么就可以尽量减少你对任何压力遭遇的风险。
第1天- 你被解雇并致力于。你已经用健康的吸烟替代品武装了自己。你可能会有一些尼古丁斑块或牙龈准备好撤回的第一天。收集你的阿森纳，今天使用这些工具。告诉所有朋友和家人这是你的第一天 - 你已正式戒烟
第2天- 在前8小时后，您的一氧化碳和氧气水平已恢复正常。当毛细血管开始回应具有更多氧气时，您的手指和其他末端可能会刺痛。你可以想象你的心脏是多么积极的回应 - 事实上，你的心脏病发作的机会已经下降，并每天继续减少。
第3天- 你的神经末梢开始再生，你的嗅觉和味道的能力增加。在你的桌子上放一堆美丽的花朵，经常把你的鼻子埋在鼻子里，以提醒自己能够呼吸和嗅到的精彩程度。
第4天- 花点时间写下您想要无烟的所有原因，并在未来的时间和日子里引用该列表。关于有关此主题的一些想法，请阅读关于如何使用积极的钢筋清单来帮助退出。
第5天- 想想自己断奶，你可能已经使用的任何尼古丁替代药物。尼古丁的身体渴望通常在大约72小时内消失，大多数人在终于冷酷的土耳其时成功地退出。有关此主题的信息，请阅读戒烟药物 - 他们是你的吗？
第6天- 你的支气管有轻松呼吸变得有点轻松。尝试上楼梯，看看一周没有香烟的差异。从您的一天工作，从您休闲的任何舒适开始，从您感到舒适的事情开始我们的身体可以快速恢复，但只有我们培养它们。
第7天- 你是你的第一周！恭喜。你可能想让牙医预约有牙齿清洁 - 只有在镜子里每天早晨看到明亮的笑容，以帮助你保持动力。
祝贺你的第一周的成功。如果你复发了，你并不孤单 - 大多数人在他们终于成功之前经历了许多戒烟的尝试 - 明天再次开始！
下周，我们将探讨更多的方式来建立你的阿森纳反对复发戒烟 - 第2周。
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有关戒烟的健康益处的更多信息，请参阅戒烟后更好的健康。对于能够戒掉的鼓舞人心的故事，请考虑放弃！戒烟为生命。