您的24小时睡眠周期解释

这通常是醒来的理想时间。你的身体停止产生褪黑激素，一个信号，它的时间去主动和开始新的一天。然而，行使这一不良的时间，因为你的血压往往是在其最高。

这段时间内你在你最警觉。你的身体产生的最高金额皮质醇，让你的大脑带来提振。你的短期记忆的高峰期，你在你最有生产力的。

这是当我们大多数人吃了午餐。在消化活动随后增加会导致警觉性下降以及白天小睡熟悉的冲动。此时饮酒可以使你特别昏昏欲睡。

你的体温自然增加在傍晚和你的心脏，肺和肌肉在性能高峰水平。这是一个完美的时间在你的日常锻炼来获得。

这可能是当你吃你最大的一天吃饭的时间。尝试降低膳食的大小你越接近你的就寝时间。你的肝在这个时候，最好准备过程酒精。

你的核心体温开始下降，褪黑激素产量的增加，信号的身体，它会很快的时间睡觉。对于大多数人来说，这是床的理想时间。有趣的是，这也可能是你一天的最有创意的时期。

你的大脑正忙于清理出毒素和巩固记忆。褪黑激素的生产更是创下了高峰。如果你仍然醒着，你的注意力水平将非常低。

褪黑激素水平开始下降，你的核心体温达到的最低水平。这个时候，你可能已经得到了所有的你沉睡因为这往往会更早发生在夜间。

虽然睡眠/觉醒周期的这些阶段是典型的，我们都是不同的。如果你是一个“早起的人”，你可能会在你最有生产力早在一天。如果你是一个“晚上人”，你通常会后醒来，在当天晚些时候打你最有生产力的阶段了。