当你有甲状腺条件，它知道哪些食物有利于你的甲状腺和你的健康是很重要的。例如，你知道哪些食物中含有丰富的甲状腺滋润维生素和矿物质？什么食物，帮助你的腺体产生更多的甲状腺激素和食物，可以帮助减缓你的甲状腺功能亢进？点击这里了解更多关于什么吃你的甲状腺健康。
海蔬菜/海藻
碘是在某些食品中发现一种矿物。你的身体需要碘来产生甲状腺激素的主要成分。如果测试表明，你是缺碘，则可能需要补充碘除了吃的含碘丰富的食物。但大多数人 - 特别是那些有甲状腺条件 - 可以从中受益，包括含碘丰富的食物是健康饮食的一部分。
其中的碘在饮食的最佳来源是海藻和海洋蔬菜，像紫菜，羊栖菜，裙带菜，红皮藻，海带。当添加到汤和沙拉，用来包裹寿司，或担任独立沙拉这些海洋蔬菜鲜美可口。
过多的碘会加重甲状腺的条件，所以不要用海蔬菜太过火。营养学家建议每周一分或两份。
鱼类和贝类
三文鱼
虽然鲑鱼有一定的碘，它的主要好处甲状腺患者在其抗炎电源. 由于大多数甲状腺患者都患有自身免疫性桥本氏病或格雷夫斯病，因此平息炎症是一个关键目标。鲑鱼中的ω-3脂肪酸提供了健康剂量的这些抗炎特性。一定要选择野生三文鱼，而不是养殖三文鱼，以确保最高水平的脂肪酸和营养效益。
生蚝
健康甲状腺功能所需的关键矿物质是锌，这有助于促进甲状腺激素的产生和吸收。甲状腺功能减退症缺锌会加重病情，甲状腺功能减退患者锌的吸收会下降。不起眼的牡蛎是锌的最佳饮食来源之一。牡蛎可以生吃-配些柠檬和辣酱很好吃-或者看看这些美味的牡蛎食谱。
巴西坚果
蛋
对于甲状腺疾病患者来说，鸡蛋含有一到两种营养成分。它们不仅富含碘-一个大鸡蛋大约有你的每日碘要求16％-但它们也富含硒，约占每日硒需求量的20%。
选择有机的，免费的鸡蛋为最高的营养价值。如果你担心胆固醇，新的研究表明那每天吃一个鸡蛋不会增加你的心脏疾病的风险。
发酵食品
你的直觉是你的免疫系统的一部分，所以保护和平衡它可以有利于那些与桥本和Graves’病。研究表明富含益生菌的发酵食品能提供良好的细菌帮助你的肠道. 通过在饮食中添加发酵食品来获得益生菌冲剂，包括：
- 酸奶和酸牛奶，酸奶样饮品
- 酱菜，泡菜，酸菜和韩国泡菜
- 味噌
- 康普茶 - 茶样发酵饮料
- 软奶酪发酵，如瑞士和切达
酸奶
酸奶的一个服务可以有多达一半的每日碘要求。酸奶还具有甲状腺患者的另外两个有用的营养素：
- 维生素D：维生素D水平低与甲减恶化有关，并增加自身免疫性甲状腺疾病的风险。
- 益生菌：酸奶中含有活的细菌，可以帮助肠道健康。
选择一种不加糖的低脂、有机、无激素的希腊酸奶，以获得最佳的营养益处。
富含纤维的食物
高纤维的食物有许多甲状腺患者的好处：
- 他们让你感觉更饱，这与体重有帮助。
- 它们可以缓解便秘-更常见于甲状腺功能减退。
- 它们有助于降低血液中的胆固醇和血糖水平。
瞄准从富含纤维的食物，包括每天25〜35克纤维：
- 水果，如苹果、浆果和柑橘。
- 非淀粉的蔬菜，如花椰菜和菠菜。
- 坚果和种子。
有机，无激素的食物
杀虫剂、激素和毒素与免疫功能、自身免疫性疾病和甲状腺功能有关，正如医学博士艾米·迈尔斯在她的书中所解释的，自身免疫性解决方案*。专注于吃有机，无激素，无抗生素的食物，因为大多数你的饮食。担心有机食品的成本是多少？聚宝盆研究所股10种有助于在预算内食用有机食品的方法。
好脂肪
你的饮食应该包括健康的脂肪，让你感到饱足，对抗炎症，并帮助你的新陈代谢功能顺利。用橄榄油、橄榄、鳄梨、核桃、开心果、杏仁、葵花籽和chia等“好脂肪”食物代替不健康的脂肪，如饱和脂肪和反式脂肪。需要一些想法吗？烹饪灯有美味的菜谱，包括健康的脂肪。
生的绿色冰沙
如果你是甲亢，食物不能代替必要的治疗。但如果你正在服用抗甲状腺药物，每天补充一剂健康的甲状腺原发性减慢剂十字花科和goitrogenic食品可能有助于稍微减缓你的甲状腺，让你随着时间的推移降低剂量。考虑每天加一杯绿色的冰沙，加上像甘蓝这样的超级食品，菠菜，西兰花和卷心菜你的菜单。（注：这是不推荐的人桥本氏甲状腺炎或甲状腺功能减退。）