没有足够的词来形容什么样的感觉，了解你的乳房癌细胞已经扩散。而所有这些情绪急于通过你的身体，你可以很快感觉到unmoored。我们在这里帮助你找到你的锚。我们问Pallav梅塔，医学博士，肿瘤学家专门从事乳腺癌，和Gregory加伯，肿瘤学社会工作者，为帮助妇女应付转移性乳腺癌的诊断分享他们的最好的建议。
深深地吸一口气
你刚刚收到的诊断转移性乳腺癌- 或者你知道你要。“这是一个可怕的地方，”格雷戈里·加弗，在悉尼Kimmel癌症中心肿瘤学支持服务的主任在费城托马斯杰弗逊大学说。“就知道你并不总是如你在这一刻做感觉的那样糟糕。”诊断不判处死刑，你仍然有你的前途。
带着你爱的人去约会
如果你要看到你的医生为你知道什么是一次重要的谈话，带人与你到约会，建议Pallav梅塔，医学博士，肿瘤学家专门研究乳腺癌谁是库珀的MD安德森癌症中心在新泽西州卡姆登一体化肿瘤科主任。很难把注意力集中在你的医生，当你面对一个可怕的诊断说。有一个比自己还有谁可以做笔记，问问题的关键是帮助您完成这第一步，他说。
记录你的约会如果你是个
不能安排一个支持你的人在约定的时间?梅塔建议，告诉医生你想用手机录下谈话内容，以便以后参考。如果你正在努力处理新闻，你可能不会听到你的医生告诉你的一切。梅塔医生说:“对很多女性来说，当她们得到诊断时，她们首先想到的是孩子、丈夫、伴侣和家庭。”“他们并没有真正听到谈话内容，也没有记住信息。”
继续参与与您的健康护理队伍
一旦你收到这个诊断，您的医疗团队可能会开始讨论你的治疗目标和治疗方案前进。梅塔医生说，你必须参与到这个过程中来，并感到自己与那些帮助管理你的医疗的人有参与感和联系，这一点至关重要。“对患者来说，了解乳腺癌有几十种不同亚型是很重要的。他说，某些类型的乳腺癌非常具有侵袭性，有些进展缓慢得多。提前写下你的问题，这样你就可以确保得到你需要的答案。
注意TMI（太多的信息）
你的第一反应可能是转向互联网，开始研究你的病情或深入到其他人谁必须通过留言板转移性乳腺癌的诊断相似。压倒自己的信息可能没有帮助，甚至可能会增加你的焦虑，梅塔博士说。“与病人可获取信息的难易程度已经越来越不利于患者的心理健康比它一直乐于助人，”梅塔博士说。“部分是因为他们感到害怕。一切都在网上是这么可怕的，当谈到转移性乳腺癌“。
要明白你不是一个统计数字
梅塔医生向他的病人强调，尽管用信息武装自己很重要，但你也必须明白每个病例都是独特的。梅塔博士说:“我告诉他们，‘我相信你和你的家人已经用谷歌搜索了一切，你也看到了统计数据。’”但是，统计数据适用于整体，而不是个人。当你拿1000个女人来算一个数字时，不是所有的1000个都是那个数字。两头都有一些。”
激活你的支持系统
想想那些提供最支持在你的生活，这些都是人，你需要早早就帮你争取。“Many people feel it’s helpful to pick a core group, tell them what’s going on, and charge them with disseminating the info,” Garver says, “so that you don’t have to focus energy on retelling your story to people who are four degrees removed from you, which is exhausting and distressing.”
坚持例行公事
继续从事生活中所有的普通，基本任务，加弗说。坚持健康的饮食和睡眠习惯。“确保你每天做的东西。这使正常的某种意义上说，”加弗说。“常态给出结构，我们的生活，提供了一个支架为我们的一些焦虑。当我们一时冲动扔出去的是结构，它会创建一个空白，可能导致更多的焦虑。因此，即使它可能很难发挥作用，它有助于维护程序。”
避免盲目决策或变天
Garver警告说，当你被诊断出患有转移性乳腺癌时，不要做出“不可逆转的、改变人生的决定”。即使是像彻底改变你的饮食习惯这样的行为，从长远来看也许是健康的改变，也可能在这一刻导致更多的焦虑。在更大的范围内，你可能会试图做出反应，比如说辞职。但是Garver敦促病人考虑他们的决定所带来的经济或其他影响，特别是因为他们可能会与癌症一起生活很多年。他说:“有些人收到诊断后第二天就辞职了。”结果发现，他们对治疗的耐受性比预期的要好。现在他们在家无聊，有很多时间思考自己的疾病。”
在工作中寻求帮助
试着和你老板的人力资源经理谈谈，让自己知道可以对你的日程安排做出的调整和允许。工作对于平衡治疗可能是很重要的。你可能会觉得去工作是一种令人安慰的例行公事，是一个让你得到支持并感到有力量的地方。或者你可能会决定在有限的基础上回来工作，或者在手术后休息几周。此外，你应该知道你在工作中的权利。《探亲假和医疗法任务，你有12个周的无薪时间和你回到同一位置或一个在责任相似。
记住你可以做困难的事情
Garver说，提醒自己，你是坚强的，有韧性的。“你以前也经历过困难，”他说。“记住对你有效的方法，无论是散步、跑步还是和朋友聊天。几乎每个人都有自己最喜欢的消遣方式和爱好，这会让你分心。Garver说，记得要回到他们身边。“当你的生活稍微安定下来时，试着去做那些事情，”他说，无论是陶艺课、瑜伽还是其他的乐趣或令人满足的追求。
给自己留空间
但要记住：你不应该把对自己的压力，感觉更好，加弗说。“您可能需要让时间再次得到你的脚跟，”他补充道。没有一个正确的方式或错误的方式学习你有转移性乳腺癌后应对焦虑和压力，他说。寻找支持，看看有什么适合你和帮助你。下面的网站，由加弗和梅塔博士建议，提供大量的用于支持团体和信息转移性乳腺癌选项：寅吃卯粮乳腺癌，Metavivor，BreastCancer.org,癌症支持社区。