吃什么和类风湿关节炎避免

-3脂肪酸可以对关节炎和其他条件有帮助。鱼富含这种物质。吃一每周两餐的最低包括鱼类和贝类。某些类型的鱼是特别是富含ω-3脂肪酸，如鲑鱼，鲱鱼，金枪鱼，鲑鱼，鲭鱼和。您还可以将鱼油到您的治疗。

虽然鱼含有最大剂量的-3脂肪酸，但它们也可以在其他食物中找到。这些包括大豆，毛豆和豆制品，如豆腐，豆奶和大豆酸奶。坚果和种子也是omega-3的丰富来源，尤其是核桃。

使你的骨骼尽可能强可以帮助你生活与RA更好。这种疾病让你发生骨质疏松症的风险较高，所以一定要补充含钙丰富的食物，如牛奶和其他奶制品，深绿叶蔬菜，维生素d和钙强化食品。

我们都知道，光纤是去维护我们的肠道健康的方式，但你是否知道它也可以影响你的水平的炎症吗?在你的饮食中加入大量富含纤维的食物，如全谷物，豆类，坚果，水果和蔬菜。好处:富含纤维的饮食也可以帮助你减肥!

RA炎症会影响你的心脏。不要吃饱和和反式脂肪，可以增加低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）。选择心脏健康的脂肪：特级初榨橄榄油，核桃，亚麻油。它们含有ω-3脂肪酸，也可以是其他的好处。例如，特级初榨橄榄油具有oleacanthal，其阻断炎症方式的NSAIDs相同。

多酚中，它们是抗氧化剂，其可以减轻炎症的植物中发现的化合物。使用随着时间的推移，他们还可以提供保护预防心脏病、糖尿病和癌症在你的饮食中加入更多的绿茶，黑巧克力和石榴汁来获得更多的多酚。

无麸质饮食是目前时髦的，但是他们的帮助？这取决于你的症状来源。与人腹腔疾病可能有关节的炎症和疼痛，这些个体不能吃面筋。有些人与RA响应到无麸质饮食，但很多都没有。同时，也有全麦必需的营养物质。

适量使用，酒精可能确实防止RA来自发展中国家可以减少炎症。例如，红酒中含有白藜芦醇，而白藜芦醇可能对人体有害抗炎性质。然而,喝服用类风湿性关节炎药物时喝酒可能不是个好主意。根据药物的不同，你的医生可能会建议你根本不要喝酒。

只要有可能，应避免加工食品时，你有RA。像薯片和饼干零食可以是不健康的脂肪和高糖。预先制作的饭菜也可能含有不健康的脂肪和高水平的钠，它可以增加你的血压。如果您选择现成的饭菜，寻找低钠选项，并添加新鲜或冷冻蔬菜。

许多患有风湿性关节炎的人报告说，茄科植物(土豆、西红柿、茄子)会增加症状。到目前为止，还没有证据支持这一点。事实上，一项研究表明土豆可以降低炎症。如果你觉得你的风湿性关节炎对茄类食物有反应，确保你从其他地方获得这些类型的营养。

糖通常认为触发RA症状，虽然研究尚未证实这一点。切割你的糖摄入量可以帮助你消除成品油在你的饮食，以及减肥，而且一定能帮助你更好地发挥作用。用糖的替代品，如蜂蜜，龙舌兰，枫糖浆，或无热量的甜味剂。

有一个可能的链接红肉消费和炎症性关节炎的发展之间。一些证据表明，一个纯素食或素食饮食可能会有帮助在控制症状。两项索赔需要更多的研究。底线似乎是吃瘦肉蛋白可以提供重要的营养物质。

有关于饮食和其对RA影响许多相互冲突的要求。其中饮食作品似乎取决于个人。如果您有兴趣测试不同的食物，谈谈你的医生或营养师的努力消除饮食。这可以帮助你找出是否某些食物对你的RA症状的影响。