当有人焦虑发作时该怎么说

患有焦虑症的人不停地担心或者过分害怕别人觉得不可怕的事情或情况，比如在人群中或不得不在某人面前吃东西。不管你对这种恐惧/担心有什么感觉，记住，对你的朋友或亲戚来说，这种恐惧是真实的。确认恐惧，而不是无视它。

就像任何经历困难的人一样，你的朋友或亲戚需要听到无论发生什么，你都在那里。你会握着他们的手，支持他们，支持他们。知道有人在那里，他或她不是一个人可以帮助减少焦虑的感觉。

不要想当然地认为你知道该说什么或该做什么，问问你的朋友或亲戚，问问你能帮上什么忙。他或她可能想通过谈论一些其他的事情来帮助他们，或者可能想让你找到事情要做，与引起焦虑的情况无关。在推行你的想法之前，先问问什么最有效。

这可能是一个棘手的问题，因为提醒你的朋友或亲戚焦虑发作是暂时的，可能会听起来你轻视他们的感受。保持冷静，支持自己，告诉自己:“你能挺过去的，很快就会过去的。”提醒他们，他们不会死，他们会继续呼吸，他们不会心脏病发作。

在恐慌发作时，焦虑症患者可能不记得该做什么，比如深呼吸，专注于每一次呼吸。或者他或她可能会忘记抗焦虑药物会有所帮助。问他们通常有什么帮助可以提醒他们该做什么。然后帮助他或她采取必要的步骤来平息攻击。

知道有人在那里提供帮助是一种很大的解脱。你可以把手放在他们的胳膊或肩膀上，让你的朋友或亲戚知道他并不孤单。当有人和你一起面对恐惧时，面对恐惧总是更容易。