防止和管理MS痉挛的8种方法

当你有MS时，脑和脊髓中的炎症可以在身体上造成严重破坏，中断肌肉和大脑之间的信号。根据美国神经外科医生（AANs）协会，当炎症影响肌肉和脊髓的区域，痉挛可以产生痉挛。肌肉紧绷可以用两种方式表现为每种国家女士：1）屈肌痉挛，当难以伸直你的四肢和2）伸展痉挛，当它很难弯曲你的肢体时。阅读关于如何解决它。

“Stretching is the most holistic way to approach spasticity, and it’s variably successful,” says Kathy Zackowski, Ph.D., an occupational therapist and scientist who serves as senior director of patient management, care, and rehabilitation research for the National MS Society. “The best way to stretch is to put the muscle in the opposite position that it was in for an extended time.” For example, if your back is tight, hugging your knees to your chest in the morning after a long night of being fully extended could be a helpful stretch.

这是一个秘密：即使在睡觉时，你也可以伸展肌肉来打击痉挛。这是一种被动拉伸的类型，这意味着可以在设备或其他助手的帮助下进行，例如物理治疗师。“你可以在晚上穿一阵括号，在睡着的八个小时里被动地抱着拉伸，”Zackowski说。这样，你不必在白天穿着支架。

将定期的身体活动纳入您的生活是另一种帮助打击痉挛的方法小姐雅克奎琳罗森·罗森·罗森哈尔（Andrew C. Carlos多发性硬化症学院的神经科医师）。根据MS信任，主动运动有助于保持肌肉，韧带和关节灵活性。找到一种锻炼形式，您可以享受享受，并可融入您的日常生活 - 即使它只是每天在附近散步。国家MS社会表示，静止的骑自行车，另一个很棒的选择，可以帮助恢复养血对腿部肌肉的腿部肌肉，说是国家MS社会。

当你留在一个职位的时候痉挛茁壮成长，所以要定期移动到一定要点是必须的。“在相对不活动的时期，如坐在桌子上，重要的是尝试休息一下，”Rosenthal博士说。尝试定期为您的手机设置警报作为提醒，或者在您在家中工作时，习惯于每次移动到新位置。

当您有痉挛时，与您的MS医疗保健团队合作以管理此症状是关键。除了你的神经科医生，物理治疗师和/或职业治疗师可以有所帮助。“职业治疗师受过培训，以帮助您适应活动，以便保持您的生活质量，”Zackowski解释道。例如，他们可能能够建议做出减少肌肉痉挛的活动的新方法。她说，物理治疗师是相似的，但专注于力量，耐力和锻炼。在一起，您的团队可以规定一个伸展和运动方案打击你的痉挛。

使用功能电刺激（FES）设备，如awalkaide.根据国家MS社会，刺激肌肉小电脉冲的肌肉也可能缓解痉挛性症状。Zackowski说，这些可能特别有助于脚下的东西，因为你努力用每一步拿起脚的前部。您的康复团队还可以建议其他设备 - 例如辅助乐队或牙套 - 这可以帮助您根据AANS抵御不自主的肌肉运动并减少紧缩。

Rosenthal博士说，如果您的肌肉需要更多的帮助，您的医生可能会出示医生。“如果[伸展和锻炼]无效，那么最好与您的MS专家交谈，以确定您是否会受益于药物治疗，”她说。例如，一个常见的药物，Baclofen有助于放松肌肉，所以国家MS社会表示您可以更容易地移动。该特定药物可以作为丸剂或甚至通过手术放置的泵给出，这具有较少的副作用。此外，肉毒杆菌注射也可能有助于每只AAN的肌肉免受收缩。

了解您的个人痉挛性触发因素可以帮助您更频繁地避开它们，并希望减少肌肉的困境。例如，有些人发现其他MS症状，如疼痛或肠道或膀胱问题，恶化了他们的痉挛。其他潜在的触发包括感染，穿着紧密衣服或过热。您的职业治疗师也可以与您一起识别触发器并使适应避免它们。不幸的是，Rosenthal博士说，没有被证明是为了显着减少痉挛的食物或饮食变化。

“痉挛是一个非常复杂的问题，如此令人沮丧，”Zackowski说。“虽然我们没有巨大的干预措施，但伸展和药物的组合可以提供帮助。”与您的医疗保健团队密切合作，提出为您的特定痉挛性症状工作的策略至关重要。并记住，在痉挛的第一个迹象中得到治疗是很重要的，因为这是国家MS社会表示，这有助于防止沿线的严重并发症。