8个步骤镇静的RA耀斑

虽然想起来太容易了，但我还是顺其自然吧，也许信号弹会自己消失，这种心态是不健康的。风湿病临床试验结果评估(OMERACT)开展的一项研究发现，如果不治疗类风湿性关节炎耀斑，未来关节损伤的风险会更大，健康状况也会更差。相反，当你遭遇RA耀斑时，立即跳过去。以下是你需要知道的关于如何应对耀斑以及如何应对下一个耀斑的所有信息。

如果你知道是什么让一个上，并可以识别症状马上你必须在战斗耀斑一个良好的开端。虽然对于耀斑，之类的东西用力过度，压力，感染常见的诱发，和一阵阵睡眠不好，知道什么火花通常您的RA最重要的。如果你已经经历了RA一段时间，仔细思考已经发生的每个火炬之前，你在做什么想。如果你是新的RA游戏，保持症状日记可以帮助你学习如何发现其中的规律。底线：倾听你的身体！

始终保持与您的医生坦诚的沟通，让他们您遇到了动火知道任何时候。“治疗突然爆发的最重要的方面是患者和风湿病医生或其他保健服务提供者之间的讨论，”奥林Troum，医学博士，在普罗维登斯圣约翰健康中心在圣莫尼卡，加利福尼亚风湿病说只要你觉得一个RA爆发来了，打电话给医生，以得到医学规定，如果需要有一个检查。

特鲁姆医生说，如果你正在经历情绪失控，休息受影响的关节是至关重要的。期待在家工作或者避免一起工作。让朋友和家人帮你办事或照顾孩子。并且保证充足的睡眠:研究表明睡眠不足会加剧类风湿性关节炎症状。如果你的疼痛或焦虑是导致失眠的原因，和你的医生一起寻找一个能帮助你记录更多睡眠的常规;这可能包括睡前避免饮酒、咖啡因和电子产品。

虽然休息是关键，总活动可以使关节及周围的肌肉更硬，更痛苦。不要强迫自己到如此地步，喇叭口加剧，但即使想很轻微的活动，如走动您的房间或移动四肢来回可以帮助避免僵硬。事实上，运动可以润滑关节，减轻炎症。

仅仅因为它们简单(而且便宜!)，并不意味着它们没有效果。根据关节炎基金会的说法，热可以促进血液循环，最好是在关节僵硬或肌肉疲劳的时候使用。洗个热水澡，加热垫，或者在热水中泡20分钟。用冷敷袋来缓解剧烈疼痛;它们减缓你的血液循环，同时减少肿胀。你是从冰箱里拿出一些冷冻豌豆，还是把所有的东西都放进冰浴里，这取决于你自己。

当你的RA去横冲直撞，你通常需要额外的药把火势控制住某种程度的备份。“RA的耀斑通常用强的松或非甾体抗炎药（NSAIDs）治疗的，”琳达李，医学博士，风湿病一个高峰医疗集团在伯克利高地，新泽西州说。服用中药的指示提供你最好避免的副作用，从火炬获得救济的机会。

研究人员发现，类风湿关节炎患者更可能报告耀斑善后工作紧张或创伤性生活事件。虽然你总是避免不了紧张的情况下，你可以学习健康的方式来应对这些问题。一些技术，如冥想，日志，和深呼吸可以减少压力对身体的影响的可能性。如果你发现自己讲出来，燃烧起来，把这些策略之一，以帮助短路的恐慌周期。

你吃过处方药物了吗?但是突然发作的情况还是不断发生?特鲁姆博士建议与您的风湿病医生合作，改变您的常规疾病缓解治疗。对一个风湿性关节炎患者有效的方法不一定对你有效。有时，以前有效的药物突然失去效力(这可能发生在生物制品)。找到最适合你的治疗方法可能需要一些尝试和错误，但积极主动地使用它可以让你更快地走上更健康、更可控的生活之路。