9种方式，倡导自己与偏头痛

创建边界是转化为生活的各个方面的一项重要技能。当偏头痛生活，它是特别需要设置的限制。无论是采取的另一个项目，RSVP'ing参加一个聚会，或制定计划的朋友，你应该听你的身体会说。力不从心的自己能够给你带来压力或焦虑，这将增加攻击的风险。不要让有罪或遗漏（FOMO），因为你任何痛苦或悲伤的恐惧。边界和界限是健康的，你应该得到一样健康，尽你所能。

你负责你的医疗保健！你有充分的是每一个由您的健康状况决定的一部分权利。写下你对自己的治疗方法，症状，请你下一个约会的药物的任何问题。如果你的医生有电子邮件，之前将它们发送到您的光临。最大限度地利用你与你的医生在15或20分钟。开车的谈话，请与您的医疗团队，并建立一个可行的合作伙伴关系。

要求在工作的住宿是倡导自己的重要途径。如果你使用电脑或在恶劣的光照办公室工作，要求有改变灯泡或为您的计算机屏幕上的过滤器。保持水合是超级重要。考虑移近水冷却器。如果你没有私人办公室，要求一个安静的房间，你可以撤退到几分钟。在有条件的情况，远程办公！有很多方法，你可以保持高效，将让您和您的雇主高兴。

成为孩子的支持者，如果他或她偏头痛患者的生活！考虑创建一个504计划，从而确保在残疾的小学或中学教育机构的一个孩子将获得住宿，帮助他们取得学业成功。实例包括具有印刷在彩色纸，缩小类负载或修改的日程安排，和在类之间多个拆分工作表。让您的孩子的老师和船上的学校管理，以帮助学年更容易为大家。

对于行程在急性偏头痛发作时的急诊室准备。与您的医生事先创建一个协议，以确保您收到您需要的治疗。让他或她的偏头痛键入你的历史的简要说明，具体的治疗，你为了打破严重偏头痛，然后签字需要。医院工作人员将不太可能当你与那张纸武装质疑你的痛苦。

自我护理是你的幸福，偏头痛生活尤其是必不可少的。如果你不照顾自己，那么你是无法照顾你爱的人。恢复瑜伽，冥想，或每天散步，你可以在那里为自己所有的方式。投资于你，是什么让你快乐。让时间为你最喜欢的爱好。把自己首先是提倡的最佳途径之一。

当你感觉你的最糟糕的，没关系！你是不是责怪有偏头痛，你肯定不能要他们对具有攻击。偏头痛是一种遗传性神经系统疾病。不是你有决心，在自己。如果你是在攻击之中，尽量放手不能够做的一切有罪的。这些谁知道会不会觉得你的任何较少。而对于谁不感兴趣，尽量让该走了。你是，即使你是不是感觉它完全没问题。

有没有必要给自己压倒，试图做到这一切。每个人都在家里就可以间距。网罗孩子与清洁，做饭，洗衣帮助。如果你的孩子在体育，体操，芭蕾或者，组织拼车与其他家长。让你的青少年做容易和便宜的饭菜，如意大利面，比萨，玉米饼或。随身携带的成分，这些去到饭菜摆放冰箱。

许多组织有很大的宣传机会。成为一个的一部分，是另一种方式，不仅可以提倡自己，但别人有头痛和偏头痛。您可以参加散步，在国会山游说，或帮助影响保险政策变化疼的患者。倡导甚至可以从你家的舒适性做了！每年在偏头痛和头痛宣传月，人们可以整个月都参加日常挑战或简单地分享重要信息。