热量可以舒缓RA疼痛的7种方式

热疗法通过导致肌肉中的血管扩张来促进受损组织的愈合，从而增加氧气和养分的流动，从而通过补偿RA关节疼痛而导致缺乏使用或损害的肌肉酸痛。热还可以刺激关节液的产生，从而增加润滑并可以降低关节刚度。据伯明翰医学院的阿拉巴马大学免疫学和风湿病学教授杰弗里·柯蒂斯（Jeffrey Curtis）说，您可以通过采用一些关键策略在家中安全地施加热量。

持续的热包装 - 您可以将肩膀疼痛，膝盖或脚踝缠绕，并保持八到16个小时之间的热量 -粘合剂版本这可以让您摆脱困境。柯蒂斯博士解释说：“这些类型的包裹可让您无需插头就随身携带。”他说：“这些也位于皮肤旁边，而不是其他类型的加热垫，这些加热垫在我认为效果不佳的衣服上。”您应该保持多长时间？柯蒂斯博士说，做一个感觉很好的事情，试验您一天中的什么时候获得最大的好处。

温暖，潮湿的热量导致最终放松。通过将浴盐扔进浴缸来抬起赌注。根据关节炎基金会的说法，硫酸镁晶体（泻盐）沐浴可能会提高您的镁水平，镁水平，这对您的骨骼和心脏健康很重要。（尽管镁是一种电解质，可帮助缓解肌肉痉挛并提高摄入后的肌肉功能，但有关其在浴中浸泡的工作状况的证据很苗条。）虽然需要进行更多的研究，但在至少一项研究中，RA功能较好，但患有RA的人的功能更好。与仅使用标准治疗相比，有21天的矿物浴。

马里兰州切萨皮克物理疗法的物理治疗师兼总监凯蒂·韦德尔（Katy Weddel）说，一个很好的抚摸手是在石蜡蜡中蘸酱。石蜡经常用于手和脚上的皮肤沙龙和水疗护理。韦德尔说，这是一个有效的联合，她的客户经常购买自己的石蜡蜡机在家中使用。Weddel解释说：“与无法在关节轮廓周围弯曲的刚性加热垫不同，石蜡蜡单元可以温暖整个手。”额外的奖金？它还使您的皮肤感觉柔滑。

韦德尔（Weddel）说，奇怪但确实如此，她的许多患者每天要洗几盘，只是为了温暖关节炎的手。韦德尔说：“温暖的水可能会非常有帮助。”这对您的手关节也很好。她解释说：“这项活动鼓励运动范围 - 将其添加到热施用中是一种很好的组合。”避免解决任何重型或擦洗超级磨损。而且，不要忘记使用在皮肤上很容易的洗碗皂，并在完成后可以滋润，以防止皮肤干燥。

在您的药房，您可以找到一次性，粘合剂斑块可以将其戴在您的皮肤和衣服下。它们持续了几个小时，有些品牌含有利多卡因或NSAID等疼痛的软膏。使用最多的补丁含有辣椒素，一种来自热辣椒的化合物。尽管只有少数对照试验检查了斑块，但可用的证据表明它们可以帮助减轻疼痛。请确保按照包装方向的方式将斑块留在皮肤上多长时间，以防止皮肤刺激。

韦德尔说：“我是阳光温暖和光线的真正粉丝。”太阳不仅可以为您的肌肉和关节加热，还可以为您的身体提供所需的维生素D，这对于骨骼健康和免疫支撑至关重要。根据RA的研究，维生素D缺乏症也更为常见自然科学，生物学和医学杂志。确保温度舒适并使用防晒霜，尤其是在您的药物引起阳光敏感性的情况下。

太酸了，无法离开房子买东西来加热关节？不用担心，您可以在家里做一个稻米，可以很好地工作。只需找到100％棉花的东西，例如袜子或小枕套。将其填充干米饭（不是速溶米饭），并通过缝制或使用绳子或橡皮筋来固定顶部。微波大约两分钟。在申请之前，请检查热量是否适合您。您可以根据需要重新加热。

冷具有相反的作用：它会减少血液流动并减少炎症。根据Weddel的说法，当您试图减少炎症时，最好使用冰块。她解释说：“虽然它不像热量那样舒缓，但如果某人发生了激活的事件，则冰可能是减少急性炎症反应的更好选择。”关节发红或肿胀后的几天内，您可以返回加热。