溃疡性结肠炎的天然止痛药

UC是IBD最常见的一种，根据克罗恩和结肠炎基金会的数据，美国每年有超过20万的新病例被确诊。“IBD不是一种疾病，而是多种疾病，”David Padua医学博士说，他是洛杉矶cedads - sinai医疗集团的胃肠病学家。有多达30种亚型，它们的病因不同——基因、环境、饮食，或者三者的某种组合。他说，这意味着没有两个案例是完全相同的。设计一个适合你的个性化治疗方案需要时间和耐心来了解你的根本原因。

Padua博士说，每天写日记不仅仅是为了好玩，它还能帮助你识别潜在的UC诱因。写下你一整天的细节:你吃了什么，你的感觉，你的活动，压力水平，天气，药物，环境因素——记录下来。也许你会注意到当下雨时，或者当你在外面呆了很长时间，甚至当你在为一个重要的工作期限紧张时，你会感到更痛苦。在下次预约时与你的医生分享你的发现。帕多瓦医生说，你的医生可能会发现你遗漏了什么，帮助他或她提供更多有针对性的护理。

任何类型的情感创伤，在UC耀斑之前都会留下一个持久的印记- - -让你感觉你正在失去对你的疾病的控制。他是匹兹堡大学医学中心的精神病学、医学和儿科教授，也是全面护理- ibd主任。情绪压力会加重捕鱼欢乐季 所以，尽你最大的努力来处理它——如果有必要的话，通过专业的帮助。她解释说，正确的治疗师可以帮助你专注于可控的东西，设计应对技巧，并创造新的习惯。“最终，我们想让患者成为自己最好的UC管理者。”

目标设定是一个很好的方法来转移你自己从UC带来的不适。“你在与大脑互动，”Szigethy博士说，在这个过程中，你可能会将任何疼痛转移到你的大脑深处。医生建议任何涉及身体活动的目标:每天散步或15分钟的瑜伽是两个很好的选择。“你会感觉很好，因为你做了一些事情来改善你的健康，”她说。另外，锻炼也是一种减压方法，可以帮助缓解UC的症状。她建议，一定要定期更新自己的目标，注意大脑对新奇事物的良好反应。

Szigethy博士说，UC是一种会让你感到被它的许多症状所困，有时会使你虚弱。所以问问你自己:“如果我没有这些痛苦和不适，我的生活会有什么不同?”她说，想象自己通过各种方式取得成功——从实现锻炼目标到睡得更好，再到有足够的精力来完成你一直想做的家庭大事，这是另一种把痛苦抛到脑后，鼓励可能的事情，并向成功迈出一小步的方法。

没有什么神奇的东西吃或者避免，但要确定UC-unfriendly食物如红肉、乳制品、奶酪、酒精和精制糖会诱发疼痛的UC症状，包括腹胀、烧心和腹泻。这是记日记的另一个重要原因——当你记录下每顿饭时，你可能会发现与食物有关的触发因素。帕多瓦博士说，如果你决定限制某些食物，一定要告诉你的医生，这样他或她可以确保你不会在这一过程中产生任何营养不良。

你可能听说过益生菌。它们是活的微生物，帮助保持有益健康的细菌在你的消化道——你的大部分家园免疫系统。你最喜欢的酸奶富含益生菌(味噌、豆豉和德国泡菜也是益生菌的良好来源)。根据2019年的一项研究，有一半以上定期服用益生菌的人的总体生活质量有所改善，UC的具体症状也有所改善，包括更有规律的排便。

UC的疼痛，甚至是撕心裂肺的症状并不总是让吃它变得有趣。而且，根据克利夫兰诊所的说法，患有这种慢性疾病的人可能会在粪便中失血，而且由于炎症，饮食中的铁吸收不良。此外，富含铁的食物，比如红肉，经常会引发皮疹。这可能导致贫血指一种以红血球数低为特征的疾病。这是UC社区的一个常见问题，必须加以控制以对抗疲劳。如果你有UC和超低能量，告诉你的医生铁补充剂。(维生素B12也有帮助。)

最后，不要害怕探索新的东西，或者是非常古老的东西。针灸是一种古老的中国疗法，用非常细的针刺入身体战略性部位的皮肤，以调整或平衡能量流齐川阳)，既能使你放松，又能使你放松分散你的痛苦。虽然还需要更多的研究，但一些研究表明，这种传统的东方医学方法可以帮助缓解溃疡性结肠炎相关的炎症。“这绝对值得一试，”Padua博士坚持说，并补充说风险是最低的，而回报可能是显著的。