用copd更好地呼吸10招

不仅在抽烟的号码 - 如果你继续吸烟 - 38％的人的COPD做 - 它会随着时间的推移而让你的呼吸变得更糟。甚至放松？根据疾病控制和预防的中心，吸烟是归咎于10个COPD死亡中的八个。我们知道：戒烟并不容易。尼古丁给药，就像一个贴片，是一个很好的开始，Sho和吸烟计划可以提供支持，因为近一半的戒烟者都有挫折。“我给患者的信息：如果你复发，不要感到沮丧，”他说。“坚持不懈，再试一次。”

呼吸道感染是COPD Flare-UPS的下一个主要贡献者，因此保护自己的年度流感疫苗和Covid疫苗，建议Jeff Parcy，俄勒冈州俄勒冈州俄勒冈州俄勒冈州俄勒冈州俄勒冈州理工学院院长副教授，或。并避免在生病的人身边。“在流感月份，如果你去杂货店，我很高兴你戴上面具 - 偶尔手套 - 努力洗手，”Pardy说。经常洗涤或更换面膜：细菌和病毒可以收集它，导致你生病。

追逐唇呼吸可以改​​善肺部捕获的通风和释放困难的空气 - 对COPD战士的持续问题。这种技术还使您的气道保持更长时间，使其更容易呼吸。克利夫兰诊所说，以这种方式练习它：闭上嘴，通过你的鼻子呼吸两个罪名。（只是一个正常的呼吸 - 不是太深。）Pucker或“钱包”你的嘴唇，好像你要吹口哨，呼吸四分之一。每天练习几次以使模式下来，并根据爬楼梯这样的剧烈活动而使用它。

当你感到喘不过气来，你会焦虑，加快你的呼吸。恐慌！重复。隔膜呼吸可以帮助您重新获得控制。根据哈佛健康，练习这种技术也可以增强你的隔膜，帮​​助COPD的人使用更少的努力和能量来呼吸。将一只手放在上部胸部，另一只手放在腹部按钮上方。慢慢地通过你的鼻子呼吸，使你的胃在你的手上脱落。当你通过噘起嘴唇呼气时，拧紧你的肚子肌肉。重复至少五分钟，每天三到四次。

如果您的血氧水平低，船上额外的氧气可以帮助您更好地呼吸并保持功能。它甚至可能挽救了你的生活。何博士说，即使是那些轻度到适度COPD的人，也可以在加剧过程中看到你的医生进行一次性补充氧气。如果您的医生认为您可以从中受益补充氧气，各种设备可用。您将使用氧气套管（坐在鼻子内部的短叉的小塑料管）或附着在O2罐中的面罩。

If you’re having trouble breathing at night, Dr. Ho says, your doctor may order a sleep study to see if you could benefit from one of two types of machines that aid nighttime breathing: continuous positive airway pressure (CPAP) or bi-level positive airway pressure (BiPAP). In both setups, a mask is applied over the nose or face, and pressures are supplied to assure airways stay patent and breathing stays easy. The BiPAP can also be used during the day for patients with more severe COPD, who could use ‘round-the-clock airway support.

如果您发现它在家中难以呼吸，可能是空气烟雾，灰尘，模具，宠物剥皮和其他刺激性触发COPD症状，特别是如果您还有过敏症。确保您的HVAC系统通过您的家庭有效地将清洁空气迅速移动，并遵循制造商的说明更换过滤器。安装A.高效颗粒空气（HEPA）过滤器可以通过环境保护局移除可能会加重肺部的99％的空气颗粒。Pardy说，当天气好的和花粉计数低时，只需打开窗户。

Pardy说他经常在大气变化期间在他的医院中看到COPD患者的尖峰。一项研究国际生物气象杂志支持这种相关性，显示了在研究参与者血液中的气压下降和氧饱和度下降之间的显着联系。低氧饱和度意味着您的血液无法充分支持您的身体系统，导致一系列症状免于呼吸急促。如果您已经从COPD肺功能较差，Pardy建议当局部气压低时易于采取。

以下是跳过第二次（或第三）旅行到全罐自助餐的一个原因。臃肿的胃（来自太多食物，或戈西食品）将胃部靠在隔膜上，留下少许O2的空间以填充肺部。据Pardy称，当你的肺部已经受到COPD遭到损害时，这可能会使大餐呼吸难以困难。专注于较小的部分，全天涂抹，避免让您感到臃肿的食物。共同的罪魁祸首包括西兰花，白菜，洋葱，大蒜，布鲁塞尔豆芽，小麦和土豆。

无论您是新诊断的还是刚刚包裹着医院旅行的COPD Flare，它都是询问肺康复的好时机。通常在群体环境中施用，肺康复会给人们带来肺部条件，他们需要最大化其生活质量的工具。治疗师可以给你呼吸提示，运动和营养指导，并告诉你症状爆发时要做什么。如果您正在努力停止吸烟，那么一个像这样提供的停止组美国隆隆协会，可以为您提供所需的支持，使健康的选择，以便您可以更轻松地呼吸。