虽然很多人服用钙片，努力弥补什么是从他们的饮食失踪，许多人开始重新思考补充剂。研究已经挂补钙为心脏发作的风险增加，因为循环钙是心血管疾病的危险因素。你该怎么办？也许你应该慎之又慎的一侧，并从天然食物来源的钙。
倒入橙汁一杯
钙的六盎司强化橙汁是另一个伟大的来源，让您在每次服261毫克每天的钙摄入值的26％。
马苏里拉奶酪，请
谁不喜欢马苏里拉奶酪？我们是幸运的，这样的美食1.5盎司有在每次服333毫克钙质的日常值的33％。百胜！
通过沙丁鱼
仅有3这些小家伙，装在油盎司，将带给你每天的钙摄入值的33％，在大幅325毫克服务。
有牛奶吗？
最后，但可能是最明显的钙源，是牛奶。非脂肪牛奶或钙强化豆奶8盎司，如果你愿意的话，会给你299毫克的钙，而你的日常值的30％。
倒入一碗麦片
许多谷物强化钙，让您的钙第一件事就是在早上的重要来源。钙强化麦片的一杯可以在任何地方提供从100到1000毫克的钙，这取决于你买的类型。
鲑鱼的好处
鲑鱼的三盎司提供18毫克的钙，这是你的日常值的18％。尝试在一个羽衣甘蓝沙拉更钙（1杯煮熟羽衣甘蓝的包含94毫克的钙）。
有钙的许多其他非乳制品来源
钙含量高的其他非乳制品来源包括中国卷心菜，西兰花，豆腐，萝卜青菜，根据美国国立卫生研究院。下一次，你犯了一个杂货店之旅，手表这些和其他钙包装商品添加到您的日常饮食。