扭转女性心脏病风险的工具

为了在繁忙的一天中做心血管运动，试试吧只有几分钟的爆发。尽管每周进行五次30分钟的中等挑战性锻炼是推荐为了预防心脏疾病，这30分钟不需要一次过。每天锻炼很多次，5到10分钟也是一样的有效的，即使它没有那么迷人。这些简短的例行公事可以在你做饭的时候发生，打开外卖或者跑腿，或者在办公室里走走。

有时很难记得锻炼，或者当你的努力看起来微不足道时，很难知道你已经走了多远。跟踪成功在一个月或一年的时间里，通过查看已完成的活动，或者看到更快更长的锻炼时间，使用应用程序可以是一种负担得起又简单的激励自己的方式。尽管如此，技术激励并不需要花费很多;智能手机应用程序,如人类都是免费的方式来提醒你走动和炫耀你所取得的成就。

如果有的话，大多数人会锻炼得更有效激励因素就像同辈群体，或公开目标。如果你因为成本或时间的原因而无法报名参加健身俱乐部或培训班，那就依靠科技把你和志同道合的女性联系起来——而且是免费的。像IronHeart Connect这样的会员制群组在社交媒体上，或者a里的视频运动就像“为女性变红”，为所有年龄和能力的人提供鼓励、责任和关于心脏健康的纽带。

降低心脏病风险的最好方法之一就是教会自己如何改变积极的生活方式。心的事实帮助人们理解为什么早餐吃全麦这样的小改变能提供长期的保护。已经在与心脏病作斗争的女性可以使用SecondsCount网站获取更多关于心脏病的信息小但重要的心智能行动。

你对改善心脏病统计数据和鼓励他人健康选择的贡献是很重要的。为患有心脏病的女性做一件积极的改变:在自我护理中扮演一个重要的角色，并与他人联系，为所有女性做出更好的选择。建立连接让你在身体和情感上都变得强壮!