提高男性生育能力的六大秘诀

在美国，每8对夫妇中就有1对不孕不育。关于20- 30%的不孕症完全是由男性因素引起的。总共是50%不育病例中有男性相关原因。因此，男性在不孕症诊断和治疗中的作用是重要的。有一个健康的生活方式可以降低你与不孕症斗争的风险。

大多数人都知道精子产生的基本原理：与女人不同，男人生来就拥有一生中所有的卵子，他们不断地产生新的精子。这意味着，大约每三个月，一个男人体内的所有精子都会被完全替换。在考虑接触化学品或药物时，这可能是一件好事。优质精子不仅意味着受孕的可能性更大，而且像流产这样的问题也可能更少。

男性生育能力中可改变的因素是你至少可以控制的因素。这些因素通常与你的生活方式有关，比如你锻炼的类型、锻炼的时间、你的饮食，以及你是吸烟还是饮酒。所有这些都会对你产生的精子的质量，以及你的勃起功能和性欲起作用。

停止或减少吸烟来改善你的精子健康。吸烟已被证明是有害的降低精液质量生产。众所周知潜在的负面结果从吸烟或咀嚼烟草，如癌症，肺病，和更多，这也是重要的了解与生育有关的并发症。吸烟直接改变一个人的健康精液质量与精子运动。

喝酒也会导致男性生育能力与精子质量。又抽烟又喝酒提供一个双重打击，改变几乎所有可测量的因素与精子。一些男性表示，在准备怀孕时减少饮酒量很容易，因为他们的伴侣也在戒酒，这使得他们更容易做到这一点。

锻炼可以增强一个人的健康，这并不奇怪，但你可能不知道，锻炼还可以特别改善男性精子的健康。在一项研究中在久坐和活动的成年男性中，结果显示，身体健康的男性精子具有更好的运动能力。身体健康的男性也有更健康的精液生产总体。这些因素有助于提高你的生育能力。

每个人在生活的某些时刻都会面对压力。一项研究研究男性的精子数量、流动精子数量和正常精子数量与感知压力、压力性生活事件和工作相关压力的关系。好消息是，与工作有关的压力似乎并没有改变精子生产的质量。不太好的消息是，有压力的生活事件或感知到的压力确实是这样。修正应力如果可能的话可以帮忙。

虽然在计划怀孕时应该考虑男性肥胖的遗传因素，一些研究表明肥胖可能与精子质量差没有直接关系。然而，一项研究确实表明，当来自肥胖男性的精子被用于辅助生殖技术（如体外受精）时，会导致更频繁的妊娠丢失。减肥有助于你实现健康怀孕，整体感觉更好。

有许多慢性疾病会影响生殖过程。一项研究显示不育男性更容易患慢性病。某些条件，如类型1或类型2糖尿病,也可以改变婴儿的遗传学和精子的质量。一些慢性病，比如囊性纤维化，可能导致不孕。在怀孕前检查一下慢性病是最好的。

重要的是要记住大局，要明白男人在生育过程中的作用不仅仅是被动的，而是可以导致更健康的怀孕和更健康的婴儿。为了改善你的饮食，确保你的体重是健康的，为了避免一些可能影响你精子质量和数量的常见问题，你和你的伴侣会过得更好。