10个技巧管理克罗恩病相关的关节炎

没有什么能像热水澡或轻松的泡泡浴那样开始或结束你的一天。根据关节炎基金会在美国，温水疗法“可以减轻疼痛，而且似乎在某种程度上有一种超出浸泡时间的延长效果。”“当我的关节炎发作的时候，我就在早上冲个澡来暖暖和关节，让它们放松以迎接新的一天。

谁不喜欢高跟鞋呢?但说实话，它们对身体来说是致命的——尤其是当你在闪光的时候。

但不要害怕！你不需要的时候你在火炬是失去你的天赋。运动鞋的选择是无止境的，可以用一个有趣的礼服完美配对。只要确保当你挑选运动鞋，你看看对固体支撑和缓冲。如果你绝对必须买一双圆润用更少的支持，不要吝啬鞋垫。

加工糖是臭名昭著的火花炎症并且应该避免，特别是在火炬。如果你是渴望甜的东西，抢了一块水果或做一些与烘烤精制糖，如枫糖浆。

我的一个去到甜点是巧克力覆盖凯蒂的健康土墩酒吧。让他们事先并冻结他们，你会发现自己的手。

当你在一个关节炎耀斑，可能使事情变得更糟高冲击运动如跑步和增强式训练可以是坚韧。但是，你绝对不应该切出锻炼一起。关键是要保持你的关节松动动人，尤其是在火炬。坚持低冲击运动如瑜伽或游泳。做你觉得最舒服的事!

有研究表明以正念为基础的干预可以帮助减轻风湿性关节炎患者的心理困扰和疲劳。管理压力是重要的，特别是因为它是已知的炎症的触发器。冥想能带来平静和放松，这两者都是减轻压力的关键因素。

这不仅表明研究冥想可以帮助减少压力和疲劳，但一些研究表明，它也有效地帮助减轻慢性疼痛。

已经有一些关于鱼油进行了研究，特别是在类风湿关节炎人口。结果表明，这将ω-3每日补充有显著的临床益处，甚至可以减少一些止痛药的需求。

与其他抗炎补充剂一起探索添加鱼油可以是有益的，不仅对你的关节炎，但对于克罗恩病的症状也是如此。

充足的休息对整体健康至关重要，尤其是对那些患有关节炎的人。研究表明睡眠质量差会对关节疼痛产生负面影响。

为了确保你得到一个良好的夜间休息，执行就寝时间，让您的身体的睡眠准备。避免使用蓝光技术睡前至少30分钟，并考虑增加夜间冥想安静你的头脑和放松身体。

薄荷精油中含有一种被称为薄荷，其具有抗炎性质。当在皮肤上的感觉冷却和舒缓。

你可以安全地将薄荷油(和椰子油一起)直接涂抹在疼痛的关节上，这可能有助于缓解疼痛和消肿。

不幸，非甾体抗炎药（NSAIDs）可能是一个没有没有，当你与克罗恩病活。一些研究人员说，它们会增加炎症性肠病(IBD)的风险，比如克罗恩病。所以，不要用布洛芬止痛，考虑使用扑热息痛或其他类型的止痛药，根据你的医生的处方，以帮助管理疼痛和关节炎炎症。

它总是一个好主意，告诉你的医生你目前的症状。好消息是，许多规定对克罗恩病的药物也可治疗关节炎症状，可与IBD呈现。花时间去问问你的医生，如果他们对你的关节炎疼痛和炎症管理的具体建议。