银屑病关节炎自我护理的9个小贴士

压力是银屑病发病的一个众所周知的加重因素。压力会导致你的免疫系统反应过度，从而导致疾病爆发。如果你最近被诊断出患有银屑病关节炎，记日记可能有助于确定你生活中的压力源与疾病影响之间的联系。从这些信息中，您可以了解到将来可能需要避免的情况。

不管有没有银屑病关节炎，我们都有自己的身体、智力和情感的极限。如果你经常超过自己的极限，你的身体可能会反应神经系统的过度激活，从而导致疲劳和疼痛的增加。了解自己的极限并不是软弱的标志，而是你符合自己需求的力量的标志。

你分享自己的情况总是一个个人决定。然而，尤其当你在家庭中扮演领导角色时，教育依赖你的人了解你的个人缺陷是极其重要的。和我们爱的人进行这样的对话，会让他们明白尊重我们能力的重要性，这样我们就能感觉良好，在他们需要我们的时候出现在他们身边。

与我一对一的客户共事时，我最喜欢的部分之一就是让他们把自己列在每周要做的事情清单上。我建议在周末结束的时候，他们花时间做计划，写下他们在未来一周希望完成的所有事情。在清单上加上一栏写上“我”，这就保证了他们每周至少会抽出一部分时间来照顾自己。

自我护理意味着在治疗中要积极主动。例如，如果你知道如果病情突然恶化，你可以选择什么治疗方案，这可以减少忧虑。如果你是一位家长或看护人，有人在需要的时候随时待命也会让你感觉更好。

虽然对于银屑病关节炎没有特定的饮食，但是根据美国医学协会的说法，饮食的改变可以帮助改变一个人的代谢状况，并且是自我保健的一部分国家银屑病基金会。食用一些已知具有抗炎特性的食物，如鱼、坚果、水果和蔬菜可能会有帮助。糖、酒精和加工食品都应该适量食用。

尽管吸烟对你来说可能是自我保健，但它不是，特别是如果你有银屑病关节炎。有一个明确的银屑病与吸烟的关系。事实上，一项研究发现长期吸烟的人患牛皮癣的风险接近两倍。吸烟也银屑病性关节炎患者的身体机能较差。

如果你患有银屑病关节炎，保持健康的锻炼习惯尤其重要。强壮的肌肉会减轻关节的紧张。运动也可以降低你患抑郁症的几率。尽管研究人员刚刚开始了解运动对银屑病关节炎的影响，许多不同的研究已经证明了这一点有规律的体育锻炼可以改善你的整体健康状况如果您患有关节炎。

我们每个人都有自己独特的物理节奏。例如，有些人可能在早上和其他人在晚上更多的能量。如果你有银屑病关节炎，你的节奏可能会根据您的病情是活动还是缓解急剧变化。即使在缓解期，你可能需要过分它，给你的身体需要休息。尊重你的身体需要平衡的休息和活动将让你感觉你最好的。