战斗RA脑雾这些技巧

乔希·弗尔是2006年记忆锦标赛的冠军。在他的书中，“与爱因斯坦太空漫步:记忆一切的艺术与科学”弗尔说，他创造了一个‘在他的脑海记忆宫殿’，在那里他可以直观地存储重要信息。为使其生效，涉及到尽可能多的感官越好。创建粘性回忆，很性感，淫荡的，蛮横的，不寻常的，和动画。例如，在你的车道脚下，休·杰克曼是穿着鲜红的Speedo泳衣，而与巨人跳舞秆芹菜。你的狗是使用香蕉用油漆你的前门橄榄油。当你打开你的衣柜门，你的手是用粘蜂蜜。在内部，你会发现一个紫色鸡阅读报纸躺在臭烘烘的床上蛋。

浪漫的龙吃蔬菜，喜欢洋葱是一个令人愉快的藏头诗，可以帮助我切记切记。我在罗伯特·马迪根的学会了这“如何记忆的工作 - 以及如何使它工作的你“。马迪根博士介绍了如何使用这个助记符使用每个单词的第一个字母，以触发存储战略，以加强你的记忆。“R”是用于“保留意图”。声明它是什么，你要记住。

运动可以帮助你提高你的记忆力。一项研究发现间歇训练的短较量改善其研究对象的内存性能。锻炼也产生更多的“脑汁” - 所谓的脑源性神经营养因子的存储器的蛋白质，其支持脑细胞的生长和功能。

当我有一个演示做的，我记得更好，当我排练我的谈话对我的狗散步。运动和新鲜空气有助于巩固我想说的话。

你看看你的纪念品（法语“记”）下一次，花一些时间回忆起你花的车次。看看你的照片，想想你所拍摄的人物，地点和事物。什么是你感觉的时候？没有什么特别的事情发生吗？深挖记得和大家分享。

警惕的你还记得记忆类型。老是想着不愉快的事件可以触发应激反应。

添加新的经验，也很重要。共享这些记忆的行为会帮助你记住他们在以后的日子。

虽然你不必成为一个交际花，而且不可否认的是，当你处于RA爆发的时候，这可能是困难的，但与你的朋友和所爱的人保持联系是重要的。

在“管理你的记忆有七个步骤”安德鲁Budson，医学博士认为，‘低社会参与，那么频繁的社会接触，和孤独都被患有痴呆症的发病有关。’你的社交互动的质量关系。Budson博士接着警告说：“消极的社会交往已经与认知能力下降有关。”流连的人，你喜欢和涉足，让你的生活意义和记忆活动。

清单可以唤醒你的记忆，让你保持正轨，当你划掉清单上的项目时，它会给你带来满足感。我的朋友给我看了一张待办事项清单，那是我留在借给她的书里的。在我的清单上，最后一条是:“起来!”我怀疑它指的是起床，但谁知道呢!

你的数字设备可以让生活更轻松，但也有缺点。当你的应用程序成为你想要记住的所有东西的存储库时，你在记忆方面就变得不那么熟练了。锻炼判断能力，这样你就不会患上数字健忘症。

压力会影响在许多不同的方式你的记忆。当你专注于什么是强调你的，它分散你从关注真正重要的东西。当你是慢性压力之下，你的身体充斥着应激激素，它影响你的记忆。皮质醇的应激激素，会损害你的能力来编码和回忆的回忆。它也有助于炎症。

吃什么和怎么吃可以改善或损害你的记忆力。做你的调查，然后列出你的购物清单。整理好购物清单后，运用记忆技巧，看看能不能把购物清单留在家里。你做得怎么样?

向你的记忆展示一些爱，它会在未来的岁月里给你带来回报。