9与湿疹锻炼智能的提示

“脱水对于身体中的每个系统都是有问题的，包括皮肤，”Lio博士说。无论您是在运动过程中出汗还是仅具有更高于常用的核心温度，与湿疹的人都特别容易发生脱水。根据国家湿疹协会（NEA），湿疹易发的皮肤往往是干燥的。确保在锻炼之前保湿。美国举行劳动委员会建议在运动前喝20盎司的水，每20分钟10盎司，每磅体重减少24盎司。

“试图规划一天的时间和锻炼的位置，以尽量减少温度极端，”Lio博士说。“例如，在中午漫长的炎热炎热的夏日，皮肤上午的漫长比在清晨或太阳在天空中较低的时候更加困难。”他说湿度可能对湿疹的皮肤特别不舒服，因为它加剧了汗水生产。为了避免将元素全部一起，在通风良好的健身房或工作室内选择，或者在家里提示YouTube锻炼。

“挑选灯光，舒适，双冲洗服装将有助于最小化面料本身的刺激或任何可以用汗液激活的残留洗涤剂，”Lio博士说。“一些'防潮式'衣服可以帮助从皮肤上拉汗，但它可能会感到粗糙，可能会刺激皮肤。”选择棉花，亚麻和亚麻混纺织物等天然纤维，避免任何紧身的东西，Sobel Skin和Lenox Hill医院的Lenox Hill医院的皮肤科医生在纽约市的Lenox Hill医院的表达者。国家湿疹协会建议避免合成纤维，如涤纶。

泳池游泳池可以是一个伟大的有氧燃烧，而水可以让您保持冷静和无汗。并根据期刊皮炎，在漂白浴中氯（用于保持池水的化学物质的化学物质）可以通过恢复皮肤的表面生物群系 - 健康的细菌来改善湿疹的症状 - 同时也通过降低潜在的糟糕的细菌，如金黄色葡萄球菌的含量。滋润前和游泳后，每个美国皮肤科协会浸渍后冲洗。注意：咸水游泳可能是一些舒缓的浸泡，而其他人则发现它刺激性。

“在运动包括游泳之前，将一层保湿剂应用于皮肤以保护它可能是有用的，”Lio博士说。“它有助于为在锻炼时遇到的一些刺激物和过敏原，帮助”锁定“皮肤屏障，在保湿时遇到一层保护。”国家湿疹协会建议香水和无染料润滑油，如果您在外面，请选择一个带SPF的人，以防止晒伤的湿疹。为了最大限度地减少刺激，Lio博士建议仅在皮肤上施加衣服不会覆盖的皮肤。选择含有化学和矿物的公式。

Sobel博士说，在整个锻炼中，迷失在脸上或任何敏感，汗水或任何敏感，汗水或咸味的区域，博士说。这将有助于您清洁汗水，这是由水和矿物质的水和矿物质组成，这可能会加剧，甚至会刺激你的皮肤。及时把它脱掉皮肤可以帮助。奖金：特种矿泉水喷雾还可以帮助保持皮肤水合。购买喷雾时，请务必避免任何香料。作为喷洒的替代品，NEA建议定期擦拭毛巾，以便在锻炼期间保持汗水。

LIO博士建议，通过使用锻炼卫生装和毛巾来保持皮肤在运动期间免受过热。如果症状开始耀斑，休息一下并申请a毛巾如这些直到你开始冷却。如果您的皮肤似乎决定不管您所做的事情，请考虑分解您的锻炼。“你可以锻炼10分钟，休息，毛巾，然后再回去10分钟后锻炼10分钟后，”Sobel博士说。这将使您的皮肤变得非常炎热和汗湿。

“在运动时，尽快淋浴或沐浴后可以帮助冲洗汗水并冷却皮肤以避免瘙痒和爆发，”Lio博士说。“沐浴后立即，涂抹温柔的保湿霜可以帮助将水锁在皮肤中并密封在内部的水分。”只要确定你的淋浴是简短的水不会太热，可以擦干你的皮肤。NEA建议从温暖的淋浴开始，逐渐让它冷却，你每分钟露出。并在保湿之前应用处方局部。

如果清除这些护肤障碍，那么你可以通过锻炼感觉压倒性地遭受痛苦，记住你为什么要做它 - 对你的健康有益的军团。整个星期的中等强度运动的基本150分钟可以降低你心脏病，中风，2型糖尿病，高血压，痴呆症和阿尔茨海默氏症的风险，以及几种类型的癌症。美国心脏协会。并且运动是一种已知的压力 - 一种讨厌的炎症触发器，可以开始湿疹耀斑。现在这些是不断移动的好理由！