骨质疏松症通常被称为沉默疾病，但有时候有一个人有一个明确的迹象表明，一个人的病情并在未来严重骨折的风险增加：a脆弱性骨折。由于俯卧撑高度或更低的落后，这种类型的裂缝发生，例如路缘上的跳闸，导致骨折或手腕。这些相对轻微的休息会影响妇女的一半和50岁以上的三分之一的男性。但是，有些步骤可以帮助防止脆弱性骨折。
做减肥和抵抗活动，如行走，跳舞，游泳，攀爬楼梯或举重加强你的骨头。
占用将提高您的余额的活动，例如太极或瑜伽。
消耗丰富的食物钙和维生素D.，如沙丁鱼，西兰花和低脂牛奶和酸奶。
避免吸烟限制酒精使用。
让医生审查你的药物看是否有可能导致头晕或嗜睡，让你面临瀑布的风险。
确保您的眼镜处方是最新的。障碍可能会增加跌倒风险。
通过消除杂乱和去除跳闸危险，如松动的电线并抛出地毯来防止您的房屋。安装扶手并将Nonskid垫放在淋浴间和浴缸。
问你的医生骨密度测试因此，您可以了解您是否处于骨折的风险增加，并采取措施减少任何风险。
