鲜为人知的锻炼益处

的研究埃克塞特大学研究发现，每周进行至少三小时的运动或跑步可以帮助青少年对抗潜在的骨病。长时间坐着的年轻人更有可能骨骼矿物质含量低，这可能是骨质疏松症的一个指标。研究发现，高强度运动是对抗骨病最有效的方法。

对高中女生来说，定期锻炼有很多好处，包括减少暴力行为。在一个哥伦比亚大学的报告在美国，上个月锻炼超过10天的少女加入帮派的几率降低了，去年参加团队运动的女孩携带武器、打架或加入帮派的几率也降低了。

在50岁及以上的女性中，研究发现，运动可以降低患肾结石的风险据研究显示。在分析了美国85000多名绝经妇女的数据后，科学家发现，每周步行75到150分钟(或每周慢跑30到60分钟)的妇女患肾结石的几率降低了22%。

根据乔治华盛顿大学的研究在美国，每天步行20分钟的青少年更有可能减少吸烟习惯。虽然还需要进一步的研究来证实这些发现是否适用于所有青少年吸烟者，但它提供了一个途径，教育工作者可以尝试控制青少年吸烟。

一个新的来自诺丁汉大学的研究(英国)发现保持活跃可以减缓阿尔茨海默氏症患者记忆丧失的进程。适度的运动可以产生应激激素CRF，它可以保护大脑免受与阿尔茨海默氏症相关的记忆变化。研究人员认为，定期锻炼是提高应对压力能力的一种方式，可以保持思维能力敏锐。

据了解，注射疫苗可以阻止50%至70%的流感感染。为了获得额外的保障，做一些有氧运动。的研究分析了在拍摄照片15分钟内以中等速度慢跑或骑90分钟自行车的人。结果显示，锻炼组的抗体反应几乎是不锻炼组的两倍。

适度的体育活动与更好的激素水平和精子质量有关。在一个2012年的研究研究人员发现，经常运动的男性为精子的形成创造了更好的环境，从而产生更强的精子。但是，2010年的一项研究表明，精英运动员的精液质量比只运动的男性要低。

当你的身体在一顿大餐后需要休息时，吃完饭后散散步可以燃烧卡路里，帮助消化，据研究．即使是15到20分钟的步行也可以帮助改善一整天的血糖水平。另外，如果你饭后散步，血糖不会急剧上升。研究人员认为，餐后外出可以帮助葡萄糖从血液中转移到需要葡萄糖的肌肉中。

根据伊利诺伊大学的一项研究在美国，锻炼可以增加儿童和老年人关键大脑结构的大小，并改善认知能力。通过脑部扫描，研究人员了解到适度的运动，如散步，可以增强脑力，尤其是老年人。