10种支持抑郁症患者的最好方法

教育程度决定了说一些有益的话和说一些有害的话。像记者一样研究你的主题。了解症状、原因和治疗方案是至关重要的，这有助于你用一种同情而不是怨恨的方式来表达你的话语。抑郁症是一种复杂的疾病。虽然你不必成为一个神经系统科学家去接近朋友或家人，但教育可以帮助你得到爱的回应。

抑郁的地形是广阔的——每个人的经历都是独一无二的。这就是为什么问正确的问题是至关重要的。你的朋友可能已经有自杀计划好几个星期了，或者她可能只是工作压力太大了。芭芭拉·沃尔特斯频道开始采访。从安全开始:“你是否有意伤害自己?”然后得到症状的时间表:“什么时候开始的?”任何可识别的触发?什么会让你感觉更糟?更好吗?“要温柔和机智。

家人和朋友通常能更全面地了解所爱的人的抑郁，因此帮助他或她把症状放到适当的背景中。讨论其他健康状况的家族史，比如甲状腺和心脏病，这些信息可能会影响抑郁，可能需要检查，或者其他值得考虑的信息。尽管家族病史不能预测一个人的病情，但它可以帮助人们更好地理解和接受抑郁症发作。

没有办法回避它:压力对抑郁是有害的。长期的压力会将皮质醇注入血液，导致神经系统和其他生物系统出现炎症。帮助你的爱人找出他或她生活中的压力来源，并想出创造性的策略来减少压力。即使是很小的改变，比如不带手机睡觉，或者练习深呼吸，都可以大大提高韧性。

伙伴制度不仅适用于女童子军。它对任何与健康状况抗争的人都是有效的。知道你不是一个人，有助于恢复，并将复发的风险降到最低。的新英格兰医学杂志发表了一项研究，在这项研究中，参与支持表达疗法的女性心理症状有了更大的改善比没有接受治疗的组要多。帮助你所爱的人找到支持。开始这个HealthCentral列表。

“当你抑郁时，你不相信自己值得被爱，”医学博士J.雷蒙德J.德保罗解释道了解抑郁症。事实上，你不相信自己值得拥有任何东西。爱的人迫切需要被提醒他们的力量。这是你的工作。要具体。提到在他们的生活中，他们展示了勇气，毅力和毅力。分享过去成就的照片，这将增强他们的信心，鼓励他们走上治愈之路。

笑声治愈。它使人暂时远离痛苦。一项研究发表在的美国实验生物学学会联合会杂志显示,开怀大笑可能是一种有效的预防心血管疾病的辅助手段在糖尿病和代谢综合征的护理。心理健康专业人员已经认识到它在治疗抑郁症状和在医院心理单位播放喜剧方面的价值。你的任务是:让你爱的人笑。

在我抑郁的时候，对我影响最深的是这句话:“你会好起来的。”或者你可以这样说:“你不会总是有这种感觉的。”这两句话都传达了希望，希望是最强大的治愈力量。作为朋友或家人，你最困难的工作是让你所爱的人重新拥有希望，真诚地相信他或她的抑郁不是永久的状态，他们会随着时间的流逝回到从前的自己——甚至是更坚强的自己。

如果你只做了清单上的一件事，那就这样做:听。暂停所有判断，保留所有感叹。只需要进行良好的眼神交流和打开你的耳朵。在她的畅销书中餐桌的智慧雷切尔·内奥米·莱梅(Rachel Naomi Remen)写道:“我认为与他人建立联系最基本、最有力的方式是倾听。只是听。也许我们给予对方的最重要的东西就是我们的关注。”

在帮助你所爱的人之前，记得听从乘务员的指导，系好自己的氧气面罩。否则你会耗尽空气。许多组织为抑郁症和其他情绪障碍患者的朋友和家人提供支持和资源。看看家庭抑郁症意识,抑郁和躁郁症支持联盟家庭中心,全国精神疾病联盟家庭支持小组。