9免止痛发短信（和打字）提示

非甾体抗炎药类布洛芬(雅维)或萘普生(Aleve)通过阻断与疼痛和炎症相关的化学物质的产生而起作用。医学博士Saakshi Khattri是纽约西奈山的皮肤科、风湿病专家和内科医生，他说:“重复的运动，比如打字和发短信会加重并导致潜在的炎症性关节炎的发作，导致疼痛或肿胀。”非甾体抗炎药可以在疼痛开始的时候服用，或者如果从你的病史中得知某一特定活动会引起疼痛，可以提前服用，以帮助缓解症状，Khattri博士说。

发短信的时候，我们要么用两只手拿着手机，用拇指打字，要么用一只手握着手机，用另一只手打字。这两种技术都可以在手的小关节上发挥作用。然而，使用pop socket或手机握把在手机背面可以提供帮助。“一个流行套接字允许您改变抓地力，”纽约特殊手术医院的物理治疗师D.P.T。“另外，它允许您在仍在查看屏幕时将手机放在下降，可能会降低您抓住手机的时间。”

Khattri博士而不是握住手机，而是建议将手机放在桌子上，并使用折叠毛巾或手腕休息（通常与笔记本电脑和台式计算机一起使用），以便在键入时将手腕转化为中立位置。你也可以尝试一个手机/平板电脑夹这让你可以只用一只手使用你的设备。弹簧夹可以轻松地固定在桌子、桌子、台面和床上，而一根结实的、可弯曲的软管可以让你在任何角度操作你的设备。

当手指肿胀时，小屏幕可能很难导航。“取决于PSA如何影响你的手和手指，手写笔可以更舒服，”榛子说。“要使用手写笔，只需使用三个手指而不是五个。”笔式工具有时包含在手机或平板电脑上，但它们也可以在各种不同的夹具中奇异地提供。Khattri建议寻求更广泛的模型，因为较窄的手写笔在银屑病的关节炎手上可能很难。

可以通过使用语音对称服务来完全避免发短信。这取决于周围环境，这可能并不总是实用，但是当您爆发时，可以从额外的运动中拯救你的手。有助于语音到文本准确性的技巧：在安静，优选地毯或窗帘室中记录。这有助于最大限度地减少倾向于使用语音识别软件混淆的回波。语音到文本技术已经在许多智能手机上提供，或者您可以下载应用程序，例如龙任何地方，这具有99％的准确性。

“通过手部运动锻炼手指和拇指可以改善他们的活动范围，减少关节炎症状，”Khattri说。如果你没有剧烈的炎症，她建议你捏一个手部运动球和弯曲手指。黑兹尔建议，当打字或发短信一段时间后，要经常休息一下，做一些手部伸展运动，比如伸开手腕或握紧拳头，也可以缓解压力。

如今，电子邮件或短信可能是办公室沟通的默认方式，但如果你有PsA，一个好的老式电话可以让你的手指得到急需的休息。瞄准通话时间，最好是用扬声器，这样你就不必拿着手机或用Zoom聊天了。当你在放大屏幕或打电话聊天时，花点时间伸展一下，看看你的手感觉如何。

“符合人体工程学的键盘定位你的手和手指，以便你对关节的压力最少，”榛子说。“符合人体工程学的键盘可以在执行键入和计算机任务时帮助提高舒适度。”

看看符合人体工程学的可拆卸键盘，它能在打字时为你的手腕和手提供适当的支持。一种符合人体工程学的产品可以减轻关节炎症状，也会减少你发展其他问题的可能性，如腕管综合征。这个从罗技可能是一个选择。

“我建议白天穿氯丁橡胶夹板，”职业治疗师和手工治疗师David McCombs说。一个柔软的预制手腕夹板可以帮助休息你的手腕并减少炎症的可能性。请问您的医生如果有一种他们推荐的类型，或者您可以测试几个不同的夹板，以查看最适合您的方法。

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