暑假:让孩子们积极参与、健康、健康的小贴士

如果你的学校没有提供暑期阅读清单，去当地的图书馆或网上找适合孩子年龄的书，然后制定一个清单。像读书俱乐部一样阅读和讨论书籍。的国家美术馆和《博物馆之夜:史密森尼之战》都是有趣的，有教育意义的在线互动。小孩子可以在逛超市的时候学习颜色、数字和词汇。Kids.gov提供一系列的艺术和音乐课程。Edublog和Kidblog是孩子们发表文章的自由空间。变焦的PBS提供社区服务的想法。

别忘了当地的博物馆和动物园。Newsela为家长和孩子提供“按等级”的新闻文章。在网站上寻找写作灵感从一本书开始或者和你的孩子一起写日记，并在每天的记录和小组讨论中使用主题。PBSParents提供了大量的阅读想法和活动(也用西班牙语)。鼓励孩子阅读他们玩的新游戏的说明。Dadcando是一个适合爸爸和孩子活动的网站。制定有目标的日常活动计划，包括空闲时间，每晚回顾完成情况。

Kidshealth.org和让我们动起来提供健身指导和让孩子动起来的方法，包括家庭冒险的想法。充分利用当地公园和社区中心的活动——很多都是可以负担得起或免费的。自行车、徒步旅行和园艺提供了家庭乐趣和体育活动。查看当地学校的暑期活动和体育项目。看看你是否能组织一个社区小组，每周进行体育活动。招募当地可能需要暑期工作和导师的青少年。

廉价的健身器材，如跳绳、橡皮筋、不同大小的球和装满水的水壶都可以用来健身。创建简单的障碍课程。让孩子们计划一下沙滩旅行，用沙子做一些小型的运动挑战——孩子们可以做俯卧撑，跳爆竹，或者创建一个小沙丘让他们跳过去。夏天是户外滑旱冰或室内滑冰的最佳时间，如果可以的话。把你的孩子介绍给瑜伽“在阴凉处”或室内。为“舞蹈”课程创建音乐列表。

这是一个回顾饮食指南的好时机ChooseMyPlate是一个很好的资源。让孩子们计划菜单在网上学习新的或当季的水果和蔬菜。让他们挑选农产品并在超市称一称。创造家庭“口味测试”体验(蒙上眼睛很有趣)，让孩子们描述质地和口味。教他们奶昔食谱，还有其他的“烹饪课”。在夏季，当地书店可能会有厨师作家签名或演示活动。

HealthyKitchensHealthyLives提供健康家庭饮食的指导，包括健康的甜点的想法有三个成分。让孩子们为家里创建健康的自助餐菜单，并做好准备工作。在窗台上种植药草，或者“种一颗豆子，看着它生长。”看看当地的超市是否会举办一个由当地营养师主持的每周主题“健康市场漫步”活动。看健康的烹饪节目,视频，或在线演示，然后准备食谱。制作不同的健康冰棒和果汁方块食谱。

在当地的烹饪用品商店开设家庭课程。考虑和其他妈妈一起建立一个“教学厨房”计划，每周轮换到不同的家庭。让你的孩子帮忙准备自制的点心比如“能量压缩”(坚果、种子、干果和全谷物)，同时学习营养课程。教你的孩子使用滤锅、搅拌机和适合他们年龄的炊具，并授予他们“技能徽章”。用螺旋器制作有趣的蔬菜面。TheFoodNetwork有很多为孩子们烹饪的项目。

能负担得起的暑期活动和乐趣的关键可能在于和其他家庭一起玩。全职妈妈可以在工作日组建“妈妈和我”小组，而在职妈妈则可以在周末接手。由于有了智能手机，孩子们喜欢户外水上游戏和粉笔艺术，也可以享受摄影。孩子们可以学习手工制作，缝纫，编织，搭建室内圆锥形帐篷，或者学习演奏一种简单的管乐器——这都是关于团队合作和计划。暑假不必让人感到畏惧使用资源和创造力。

即使是暑假，也要让孩子有规律的睡眠。确保孩子们每天都补充健康液体。定期涂上防晒霜在户外，尤其是游泳或流汗后。确保孩子们在适当的时候使用杀虫剂，并在户外阴凉处度过大量时间。孩子们也应该戴太阳镜。确保epipen是最新的过敏的药物是方便的。暑假应该在自由玩耍、学习、健康饮食,和健身!