10如何保持（或改善）您的余额与MS

重要的是，你确定你的MS是否是你的平衡性问题的原因。失去平衡可以来了解，由于多种原因，如背部问题或眩晕。你的医生会推荐你去看康复专家或理疗师进行评估。

核心稳定性训练已经证明，以帮助患有腰痛等疾病的患者。还有证据如果你生活在多发性硬化症中核心稳定性训练项目可以改善你的平衡和行动能力至少有一项针对多发性硬化症的研究，大多数研究参与者在参加了多发性硬化症后都改善了他们的平衡和行动能力8周的核心稳定程序。

你砍断的肌肉在你的平衡起着重要的作用。与扩展腿和脚坐在一起。达到下来，并把双手在你的右脚踝。如果不能达到，你可以环绕你的右脚底部的毛巾。慢慢抬起你的右腿，无论是用手或毛巾，直到你觉得在你的腿筋拉伸。保持这个动作20到30秒。换另一侧，重复。

你的髋部屈肌你的脊椎连接到你的腿。腿比肩同宽少一点站立。右腿后退一步，慢慢放下右腿膝盖在地板上。在左膝的顶部放置手中。保持背部挺直，直到出现牵拉感对你的右髋关节前部慢慢向下推骨盆。保持这个动作15到20秒。返回到另一侧的站立姿势，并重复。

据国家多发性硬化症协会，以提高你的平衡，你可能要失去平衡。例如，站在旁边的墙，如果你需要下降或倚靠的东西，闭上眼睛，试图单腿平衡为20〜30秒，你可以触摸。换腿重复。

用双脚与肩同宽站立。慢慢地提高你的脚后跟离开地面和平衡你的脚趾几英寸。放下脚跟到地面。重复10次。当你你的体重转移到你的脚后跟慢慢提升脚趾。放下脚尖在地上。重复10次。

阻力训练，也被称为重量或力量训练，已经证明提高各种健康状况。还有证据表明它可以帮助那些有MS改善他们更自然地行走能力。在一个研究使用8周的逐步阻力训练计划，参与者MS享受他们的步态特征的改进。此外，与会者还报告了疲劳和残疾显著的改善。

这种运动需要一块泡沫，你可以在网上或大多数体育用品商店找到。双脚站在泡沫上，泡沫表面应该不太稳定。保持背部挺直，头向前望20到30秒。根据美国国家多发性硬化症协会的说法，这项锻炼旨在导致短暂的平衡丧失，以帮助你学会适应。

结合视频游戏进入康复计划是一个想法，越来越多地与医生和病人都迎头赶上。使用视频游戏专门用于提高在那些与MS也获得牵引力身体机能。在至少一个研究，任天堂的Wii Fit使用，每周两次为期六周，视频游戏组中观察到小的改进相比，与不干预组。

据国家多发性硬化症协会，“补偿技术”，以提高平衡可以很简单，当您向上或向下的楼梯使用扶手。其他补偿助剂可以包括拐杖，支撑，或助行器。这些技术可以帮助你保持平衡，尤其是当你感到疲倦，并能防止滑倒，可能导致受伤。