慢性荨麻疹可不是闹着玩的，只是要求在美国三个多万患者。While you may occasionally experience hives, the chronic version (aka urticaria) lasts more than six weeks, says Boston-based dermatologist Ranella Hirsch, M.D. They can be triggered by many things, including certain foods, medications, and (surprise, surprise) stress. According to the American Academy of Dermatology, about 50% of people who have chronic hives never find out what's causing them—and that, alone, can mess with your mind. Don’t let your anxiety make them worse! We’ve got easy ways to stay stress-free and keep breakouts at bay.
动起来！
我们都知道运动对紧缩和调理你的BOD;添加慢性荨麻疹管理到列表中。制定是一个重大的压力减速机，让你的身体产生内啡肽，这是可以改善你的感觉如何化学调节剂。只是一定要戴有吸汗的面料制成宽松的衣服（紧身的衣服会触发耀斑！），并尝试限制行使越来越室内过热，热可加重荨麻疹以及赫希博士说。
不打打盹按钮。
事实上，早起20分钟并为这一天做好打算，纽约市皮肤科医生惠特尼·鲍(Whitney Bowe)建议道白眼。要做到这一点，找出你想要达到的更小，具体目标（而不是大的，可怕的），并使用这些作为一天的路线图。让你的待办事项列表的事情你现在可以做到更加逼真。如果你发现你经常不堪重负这种策略是有帮助的。
睡前一小时远离智能手机。
除了影响你的睡眠，蓝色的光，你的手机发出能抑制褪黑激素的生产，从而使其难以入睡。使用智能设备和睡前，可以很分心花时间在社交一个小时的媒体中，而不是让你专注于现在。花时间来简化你的环境下，即使在短期内，可以非常修复鲍伊博士说。拿起一本书或杂志，并留下您的手机在另一个房间，以帮助充电保持你的冷静。
打开音乐。
据凯拉·博特略(Kayla Botelho)说，她是一名社交媒体微博名人，患有慢性荨麻疹已经四年了，躺在床上听轻柔平和的音乐可以帮助她放松，从而治愈。“当我开始照顾自己的身体、思想和精神时，保持冷静和管理压力变得容易多了。在有压力的情况下，我不再经历痛苦的荨麻疹，”Botelho说。她用YouTube搜索治愈或平静的音乐，但没有一种“正确”的音乐能让每个人都放松。选择对你有最舒缓效果的音乐类型。
把你的饮食控制。
之后在医疗干预（包括抗组胺药的负载）多次尝试证明是不成功的，博特略决定尝试一种更自然的方法。她注意到较少耀斑和更多的关注，当她开始一个素食主义者饮食食用新鲜水果和蔬菜，避免食用某些食物，包括大豆、玉米、菜籽油、麸质、味精和柠檬酸。虽然这种方法对Botelho有效，但“只有很小比例的慢性荨麻疹是由食物引起的，”鲍博士指出。“在食物是诱因的情况下，避开食物是至关重要的，但我并不一定推荐素食。”
写的一切（和我们意味着一切！）向下。
慢性荨麻疹的部分压力是无法确定病因。赫希博士建议跟踪你的突发状况和周围的环境，包括吃的食物、环境、穿的新衣服和使用的产品。通过这样做，您可能能够找出您以前忽略的一个公共因素。对于另一种日志记录方式，鲍博士建议保留一份备忘录感恩日志并且每天(或者尽可能经常)写条目。这将使你专注于积极的一面，而不是慢性荨麻疹可能引起的焦虑。
尝试冥想。
无论你是一个传统的禅宗追求者还是a型的多任务者，冥想都能使所有人受益。每天冥想一次的鲍博士说，这是让头脑平静下来的捷径，反过来也能让皮肤平静下来。她解释说，冥想可以引发放松反应，身体会释放化学物质和大脑信号，缓解肌肉的紧张，减缓器官的活动，增加流向大脑的血液。这种反应可以减轻疼痛、不适和焦虑，这些症状通常表现在荨麻疹等皮肤状况中。如果冥想不是自然产生的，试试这样的应用程序顶空一点点有用的微调。
吃颗药丸——当然是正确的那种。
博特略发现，食用某些补品有助于降低她的压力水平，减少蜂群爆发的几率。她每天服用B12、锌和酯C，并发现它们与她干净健康的饮食一起，有助于增强她的免疫系统，从内到外治愈她的身体。鲍博士还推荐了一些特定的补品，特别是适应素:Ashwangandha是一种草药，它含有一种被称为生物碱的化合物，可以帮助缓解压力和焦虑。玛咖富含抗氧化剂，据说可以增强你的精力和情绪。像往常一样，在尝试一种新的补品之前先和你的医生联系。
在你的夜间生活中添加一些精油。
鲍博士建议扩散年轻的生活和平宁静的交融具体而言，因为它有助于减轻压力，促进生产性睡眠。精油进来许多变化-使用那些在扩散器可以比直接涂布到皮肤上更温和的方法。经常检查标签，看看它是哪一种精油，它是怎样来使用。鲍医生警告说，某些精油可刺激局部，如果使用，所以总是将遍布皮肤之前做一个小面积的点测试。
沉浸在一点自我保健（即使这不是周日）。
有点纵容从来没有伤害任何人，可以帮助降低你的压力水平，因此，你的荨麻疹。虽然它可能不是在您的预算打温泉每隔一个星期，给自己一个恢复和放松治疗，像张力释放，每隔几个月按摩。或使用镇静面膜（预先制作或DIY）在家里每周一次的例行放松的一部分...或者你经常能。