是压力使你的RA火炬？

压力能确实有助于RA的发展。研究发现，之间的相关性，例如，创伤后应激障碍和RA，该协会目前还不清楚。“我们的压力是如何促成自身免疫性疾病的发展的认识还比较粗糙，”安卡Askanase，医学博士，美国哥伦比亚大学医学中心风湿病临床试验的主任。“目前似乎是大的生活压力和RA之间的连接，但不一定每天应激就像有一个糟糕的工作。”什么是最重要的是要记住：自责为您诊断本身就是紧张和适得其反愈合。

而且不止一种方式。阿斯卡那斯博士说:“压力与一些炎症介质的增加有关，这些炎症介质是大的促炎细胞因子，如IL1、IL6和肿瘤坏死因子，它们也会加剧关节炎症、疼痛和僵硬。”调节我们应激反应的自主神经系统也发挥了作用。它处于一种高度警觉的状态，这是关节炎疼痛的部分原因。此外，压力会影响我们对疼痛的感知，这是很强大的。阿斯卡纳斯博士解释说:“压力会耗尽你的应对机制，所以之前你能够忽略的痛苦可能会变得更加相关。”

“任何看跌期权压力下，身体会做出类风湿性关节炎爆发，并不要紧什么类型的应力物理压力或情绪紧张的;良好的应力或坏的压力，”霍华德L.范伯格，D.O.，在骨科医学加利福尼亚杜鲁大学学院风湿病学教授说。例如，感冒或其他疾病，行使精疲力竭的地步，持久的伤害，甚至是开心的事像显著规划你的婚礼，他们都可以强调你的身体。开始意识到压力的各种形式可以帮助您识别和减少触发器。

患有风湿性关节炎的人承受着异常的压力，这可能会增加患其他严重健康问题的风险。例如，有证据表明，压力和焦虑程度较高的风湿性关节炎患者更容易出现动脉粥样硬化，即脂肪酸在动脉中的堆积，是心血管疾病的先兆。阿斯卡纳斯博士说，压力也可能增加风湿性关节炎患者抑郁、焦虑和胃肠道疾病的几率。“显然，压力通常对身体不好。确切地说，压力是如何增加易损性的——它会导致更多炎症分子的产生吗?-仍在调查中。

和许多问题一样，承认问题是第一步。这在压力下可能很难做到，尤其是在我们这种热闹的文化中。“压力在某种程度上几乎被美化了，”范伯格博士说。在你的医生办公室开始讨论。尽管研究表明，45%的pcp“很少”或“从不”与患者讨论压力管理问题，因为时间限制等因素，但他们更有可能在患者面临慢性疾病和明显的心理困扰时提供咨询。结论是:你必须告诉你的医生你正在挣扎。范伯格博士说:“告诉医生你感到压力大或抑郁可以帮助你控制情绪。”

在它的众多好处中，冥想既能减轻压力，又能缓解慢性疼痛。这不是一个快速的解决方法——在一项研究中，类风湿关节炎患者在经过6个月的“基于正念的压力减轻”调解项目后，心理压力减轻了35%。然而，长期的解决方案可能是管理终生慢性疾病的有力工具。冥想有几种不同的方式，所以考虑尝试不同的方式——你可以尝试一些应用程序或者去工作室——找到一种适合你的方式。

无论是巴利类，旋转，或任何得到你的心脏跳动，不会强迫你看时钟，“运动是减少压力和减轻一些焦虑的好方法，” Askanase博士说。如果您担心体力活动的任何金额可能引发疼痛，不要：“智慧是RA疼痛锻炼，更好地得到”保证Askanase博士。只要确保不把它（再次证明周期）推到精疲力竭的地步，这可能使你的关节炎更加活跃。“如果你不舒服或不确定，与物理治疗师的工作就是要在一个很好的锻炼方案开始最简单的方法。”

压力，睡眠和RA都不好同床异梦。范伯格博士说，关于你的病可以让你起来，这可翻转的关节疼痛焦虑。但是，让一个良好的睡眠可以大大有助于降低压力和镇痛很长的路要走，所以它做的事情，你可以在呼噜栈深的迎来非常重要的。冥想，运动，警惕断电您点亮屏幕一小时，睡前和实践良好的睡眠卫生能帮上忙。另外，要注意一些常见的类风湿性关节炎药物，如强的松和羟氯喹会导致失眠，所以尽量在一天的早些时候服用。

并非一切都可以或应该你自己来解决。如果你正在努力控制住压力，抑郁或焦虑的心情，你可能需要专业的支持。“类风湿性关节炎可以采取真正的情感代价对患者和他们的关系，使个人或家庭辅导可以是有益的，”范伯格博士说。“如果你有持续的抑郁症这是持续几个月，例如，它可能需要用药物治疗“。什么工作对一个人可能不是另一个，所以不断尝试，直到找到您的最好的应力减少方法。