当你有双相情感障碍时，12个策略来完成事情

如果我是为自己写作，我会飘飘然。如果我有一个最后期限，我想让要求工作的人印象深刻，这有助于我集中精力。你不想给自己太大的压力，因为这会导致更多的症状。但是和你信任和尊重的人一起工作谁知道你在挣扎即使你心情不好也能工作。

我的大脑经常说谎，告诉我一个项目是不可能或太难的。如果我听了，我的身体就会停止工作，我也不会做任何事情。我教会了自己像运动员一样思考：关掉大脑，专注于运动。记住，你对一个项目的感觉可能不是你真正地感受一下这个项目。它可能感觉运动是不可能的，但你的身体可以做到。像运动员一样思考:关掉感觉，只做工作。

惯性是我们许多有两极经验的人经常遇到的一个问题。我们可以坐下来思考，盯着看，站起来努力工作，结果却坐在沙发上，打开电视。你可以打破这个循环。运动中的身体比躺在沙发上的身体更有可能完成某件事。让运动成为你的目标。当你生病的时候，远大的目标是行不通的。小动作串在一起就是答案，即使是系鞋带。

我不断地移动，以便找到一个我可以工作的地方。躁动是躁郁症的一个重要部分，但很少被讨论。这就是为什么我们会坐在车里开几个小时。我们会去一个房间，但感觉不太好，所以我们搬到另一个房间。答案呢？回顾你的生活，找出你最擅长的工作。你在哪里最有效率？当你有一个艰难的一天，对自己说，就像你的孩子，“你留在这里，直到项目完成。”

打官司很容易狂躁尤其是当你的躁郁症患者有很多抑郁的时候。但是用狂躁症工作就像用可卡因工作一样。狂热不是生产力。躁狂就是疾病。没有哪种情况下，你只能用躁狂来工作，它也不会影响你的正常生活。如果我让我的狂躁情绪肆虐，这样我就能把事情办好，我的睡眠会受到影响，我的人际关系会受到影响，最终我会崩溃。对我来说已经不值得了。我追求稳定。

在两极，我们的能量来了又去。坐下来从头到尾做一个项目通常是很困难的。我的目标是完成一个项目。怎么做并不重要。有时候，我的大脑让我像正常的大脑一样坐着工作。在其他日子里，我一打开电脑就会哭。解决办法是在艰难的日子里小范围地工作。在这段时间采用额外的管理技巧，你会知道这需要更长的时间。当你能很好地工作时，好好利用它。

俗语成为陈词滥调是有原因的。当你患有躁郁症时，从事你真正喜欢的项目是非常困难的。做你不喜欢的事情会让它变得更加困难。我发现很有趣的是，当我必须推销自己的时候，我的大脑一片混沌，我很难集中注意力。当我享受工作时，我的大脑非常专注。不可能总是只做我们喜欢的工作。然而，当有选择的时候，选择能带来快乐的工作。这有助于集中注意力。

有时候，我的躁郁症发作了，但我还有工作的最后期限。为了让我的大脑正常运转，我愿意尝试任何事情。例如，由于我是一名“噪音工作者”，我在嘈杂的环境中更容易集中注意力。所以我坐在电影院的后面，或者在繁忙的餐馆里写博客。你也可以这样做。如果你需要安静，在图书馆找一个私人房间。到处打电话，看看有什么可用的。做一些不同的事情，这样你的大脑就会被骗着工作。

我们经常是我们交往的人的产物。我不能和其他不能工作的人一起工作。它造成了太多的混乱。相反，我和稳定的人一起工作。这是有道理的。如果你和一个能集中精力的人一起工作，他或她会给你同样的精力。看看他们是如何列小单子的，然后慢慢地浏览单子上的每一项。就像在现实生活中看到独角兽一样。复制它们。征求意见，假装，直到你成功。

我多么希望我们能使用市场上的药物来帮助集中注意力。问题是他们会让我们抓狂。那些抑郁的人可以使用镇定ADHD或ADD患者大脑的兴奋剂，但它们会使双相情感障碍患者产生躁狂症。其他可能导致躁狂症的兴奋剂包括含有氨基酸的能量饮料，如牛磺酸和咖啡因，以及可以影响睡眠的非处方记忆和注意力补充剂。

现在开始在你身边组建一个护理团队，他们会帮助你，而不是让你对大多数双相患者共有的生产力症状感到内疚。我们需要知道自己在做什么的卫生保健专业人员。我们需要使用行为疗法的治疗师，能够帮助我们更好地使用身体的职业治疗师，知道什么药物是安全的处方医生，以及试图了解双相情感障碍的朋友和家人。

我经常加班，或者根本不能工作。对于这个两极大脑来说，这是一场盛宴或者饥荒。寻找平衡是一项日常任务。如果我在躁狂的时候让自己休息，我就会错过宝贵的工作时间。但是如果我不休息，我就会病得根本不能工作。在抑郁的日子里，我强迫自己，但如果我强迫得太厉害，我就会陷入恐慌，抑郁就会恶化。平衡的方法使我能够完成像写这篇文章这样的作品。双相患者的生活是关于平衡的。