10个保持活跃与银屑病和银屑病关节炎

当你开始一项锻炼计划时，你不需要一开始就跑马拉松。慢慢来。把闹钟定得比平时早15或30分钟，这样你就可以把快走或在家做瑜伽融入到早上的日常活动中。

一双合适的步行、跑步或健身鞋对你的锻炼效果最大化至关重要。鞋子不适合正确的做法会导致肌肉失衡，增加足部、膝盖和臀部受伤的风险。让体育用品商店的工作人员帮你找到合适的衣服。

轻便的织物，如dri-fit，运动衫，或尼龙可以让你的皮肤呼吸，这正是牛皮癣患者所需要的。(棉花会吸汗，会让你觉得湿乎乎的，对皮肤不好。)

如果你想在早上锻炼，就在前一天晚上做好准备。如果你下班后锻炼，把你的衣服准备好，等着你回家。如果你不得不寻找你的运动服，你可能会决定完全不锻炼!

水对身体有好处。我们都知道，银屑病患者必须加倍努力来保持水分，因为我们的肿瘤坏死因子细胞比那些没有银屑病的人繁殖的速度快三倍。保持水分可以保持皮肤水分，减少片状。

有一个锻炼伙伴会让你负起责任，而且会让你的锻炼更有趣!谁不想这样呢?问问你的另一半。在午休时间和你的同事出去走走。需要一些动力开始吗?国家银屑病基金会的病人导航中心是一个很好的资源。

不要让参加健身房吓倒你。大多数学校都提供各种各样的课程，比如瑜伽或普拉提，这些课程对你的关节很好——对那些患有银屑病关节炎的人很有帮助。大多数基督教青年会举办一个家庭晚上或者在特定的日子提供免费或打折课程。

如果你不喜欢去健身房，那么在家锻炼可能就是你的选择。选择从数以千计的dvd包括瑜伽，核心力量，ab锻炼，跑步，和举重训练。试一试慢性病患者的最佳YouTube健身视频。

美国心脏协会建议每天至少30分钟的体育锻炼。以此为基准。这可以是任何事情，从走楼梯而不是乘电梯，走在你的午餐休息时间，做家务。你运动得越多，感觉就越好。

如果你错过了早上的散步，或者不能在下班后去健身班和朋友见面，这都没关系。生活发生了。尽快回到你的日常锻炼中去。