最好的方式获取（并保持）水合

一半除以你的体重：这是确定盎司你的身体渴想每一天的最佳数量的最简单的方法。这个公式是对人的消化系统，所以记得要品尝一些额外的帮助你自己了！

许多IBD患者是慢性脱水，但不知道它。症状包括精神不振，头痛，关节痛，脑雾，和睡眠困难。更严重的症状包括心跳加速，寒战和眼睛凹陷。

随身携带一瓶水无论你走到哪里，所以你可以毫无问题补充。你甚至可以找到独特的水瓶，使更多的乐趣。

那些在他们的电解质饮料可以帮助维持你的保湿！有吨的补充，你可以添加到您的水或水，你可以在它已经电解质购买。如果你感到额外的脱水，你可以尝试Pedialyte，帮助您恢复正常。

有这么多的水果和蔬菜，你可以经常吃加水到你的身体。你有麻烦消化的水果和蔬菜？尝试一些鸡肉面条汤或冰棍！

咖啡，含咖啡因的茶和苏打水将你脱水随着时间的推移。当然，你可以在一个沉迷在这里或那里，但如果你一整天的苏打饮酒，你会想一些替代那些罐水！酒精是另一个臭名昭著的脱水。如果你要喝酒，尽量喝一杯水对您每消费酒精饮料。

如果你已经尝试了所有上述方法和你仍然感到脱水，它可能是时间前往急诊室。许多患者认为，去急诊室用于流体是愚蠢的，但有时它是让你回到水化的正常水平的唯一途径。脱水是一个非常严重的问题，并作为病人谁是长期脱水，这是我们尽最大努力留在它的上面是很重要的。