随着年龄的增长，睡眠是如何变化的(为什么)

研究人员收集的数据对参与者在五个独立轮1987年和2012年之间的研究包括谁参加了至少四轮数据收集的成年人。这导致了3,695名成人的总研究人群。

在每一轮中，参与者被问及他们在24小时内睡了多少小时。睡眠时间在6小时及以下的人被定义为短睡眠者，睡眠时间在7 - 8小时之间的人被定义为中度睡眠者，睡眠时间在9小时及以上的人被定义为长睡眠者。睡眠质量是基于匹兹堡睡眠质量指数。

年龄研究人员还收集到的数据，婚姻状况，教育程度，工作状况，吸烟状况，酒精消耗和咖啡因摄入量。与会者还报告了他们的体力活动水平和健康史。

研究发现，超过一半(56%)的参与者在过去20年里享受了持续的适度睡眠时间。3%的人持续的睡眠时间较短，只有1%的人持续的睡眠时间较长。

在20年间，40%的参与者的睡眠时间发生了变化。17%的人睡眠时间短，10%的人睡眠时间适中，9%的人睡眠时间不同，4%的人睡眠时间长。

该研究显示，那些谁开始变得少睡随着时间的推移更可能是失业或蓝领工人。那些谁是持久的短睡眠者更可能是男性，30岁或以上，未婚。

也许并不奇怪，那些谁没有超过20年持续的温和的睡眠时间更容易抱怨睡眠质量。在20年的年底，持续性短睡眠者的58.4％的受访者经常夜间醒来和44.3％的受访者觉得很难觉醒后入睡。

这项研究发现，睡眠时间改变了所有参与者的将近一半和三分之一以上的六个人在20年的时间变短睡眠者。它的作者认为，今天的24/7“接通”的社会可能是部分原因。然而，已着手调查这一理论以前的研究报告结果喜忧参半。发生什么了？

正如该研究的作者指出，睡眠时间自然就成为我们长大短，这是自然衰老过程的一部分。我们的昼夜节律往往变得脆弱，因为我们年龄和更多的健康问题（药物）也会影响睡眠。由于本研究遵循的参与者超过20年，它可能捕捉到睡眠这些自然年龄相关的变化。

也许这项研究最有趣的发现是它的标识自测健康状况不佳和闲暇时间体力活动作为一直被挂在睡觉，几乎每一个变化。这强调身体健康和运动的长期睡眠时间和睡眠质量的重要性。