当你生活银屑病关节炎，得到休息，你的身体需要是至关重要的。充足的睡眠可以帮助我们管理自己的情绪，保持稳定的能量水平，甚至可以帮助我们治愈。有几种生活方式的改变，我做了多年来帮助我的身体睡眠的效果，从改变在我的宠物睡觉我穿什么睡觉怎么我主次睡前服用。尝试下面的一些策略，如果你正在努力得到你需要休息。
闹觉优先
按照疾病控制中心（CDC）我们需要七个多小时的睡眠的夜晚。这个数字是不是一个猜测：它是基于科学的，当我们没有得到我们所需要的休息会发生什么。睡眠不足与链接阿尔茨海默氏病，心脏疾病，抑郁症和肥胖。如果你生活银屑病关节炎，睡眠是不是奢侈品。这是保持尽可能健康的每一天觉得我们最好的要求。
投资最好的床单
我有银屑病关节炎，也有银屑病（人与PSO至少30％的也有PsA的）。一些铺垫材料可以刺激性，所以我花了一点额外的钱床单。我更喜欢由100％纯棉的床单，我把它们洗干净频繁。您可能需要通过试验来找到最好的床上用品为您服务。你可以找到这里的更多信息，可以帮助您搜索。
穿衣服睡觉的工作和你在一起，不是打击你
我穿同样的事情每晚睡觉前都要：光运动裤和长袖棉质瑜伽顶部。我的装备是远远时尚，但感觉上我的皮肤超柔软而且透气。银屑病关节炎，我们需要时刻想着大局。我们需要不断地问，什么是要帮我觉得我最好，这样我就可以尽可能富有成效和生活我最好的生活吗？时尚很少是首先要考虑的。
一个人睡
我在32年的一个牢固的婚姻。我们成功的部分原因是，我们在不同的床睡。我们并不孤单。按照美国国家睡眠基金会，近四分之一的夫妇做同样的。如果我有一个糟糕的夜晚疮节，我不想担心吵醒我的配偶的压力。如果我有一个美好的夜晚，我不希望被人打扰。分开睡的这种趋势是在跟涨三分之一的购房者寻找双主卧室根据美国退休人员协会。
请确保您的整体健康状况良好
有很多原因，除了银屑病关节炎睡眠不好。为了我，围绝经最初归咎于睡眠不好。坐下来与我的医生，真正解释发生了什么事我夜间例行为敲门砖，我需要的帮助。两个星期我的荷尔蒙波动治疗后，我睡得更安稳了一夜。如果您没有出于某种原因睡不好，让你的医生知道，推动以获得您所需要的治疗。
减少咖啡因的消费
咖啡是我的首选药物。任其发展，我可以喝它整天 - 尤其是在冬季。但是，如果我早上小时后喝咖啡因，我真的看到它在夜间进行。咖啡因不仅能阻止我们去睡觉，但它也可以使之更难以入睡根据留下来的美国国家睡眠基金会。
建立就寝时间
作为父母，我们知道，我们的婴儿和儿童需要一个程序来协助解决他们睡觉前。它应该是毫不奇怪，我们还需要一个就寝时间。每天晚上我很刻板约穿上舒适的衣服，关闭我的电脑，看的东西，让我感觉很好在电视上。有在同一时间每天晚上的信号对我们的身体放松的例程，现在是时候准备放慢睡眠。
奉行请客目标概念
虽然银屑病关节炎是不可治愈的，它是可以治愈的。一个请客目标策略让您和您的医生一起工作以迅速的速度发展的目标，无论是缓解或最小疾病活动和工作实现这一目标。我大约半年前提到的这个策略我的医生，我们开始治疗我的皮肤瘙痒和疼痛的膝盖积极，这有助于我睡得更好。
有一个动物自由区
我有两只猫，我绝对崇拜。然而，当它是睡觉时间，他们被封闭成我们的洗衣房，可兼作他们的套房，直到早晨。虽然有些人觉得他们的睡眠与他们的宠物更好的，它做一个诚实的评估是很重要的。问问自己，如果你的宠物经常四处移动或跳跃上下从床上，扰乱你的睡眠。如果你的宠物中断了深度睡眠甚至有一次一个晚上，它可能有长期的健康后果。
手头上有安眠药
睡眠药物可以从草药补充剂的处方药，如改变安必恩。手头上睡眠药物偶尔使用可以在你的工具箱来帮助你得到你需要休息多了一个工具。只知道，我有一些尝试，如果我辗转反侧能帮助我放松和入睡自然。