7个简单的能量助推器RA

没有一个明确的原因，低能量经常背负式RA，维尼修斯Domingues，医学博士，风湿病学在医学佛罗里达州立大学塔拉哈西，佛罗里达州的助理教授。但也有一些共性。特别是，“有些RA患者可发生贫血，这是疲劳的主要因素，” Domingues博士说。贫血降低你的身体吸收氧气，这是需要产生三磷酸腺苷（ATP），在所有生物的主要能源载体的能力。Domingues博士说，此外，没有足够的睡眠也是人与RA的重大能源问题。“当你感到疼痛，你真的不能有一个宁静的夜晚。”

诱人的，因为它要花费你有限的精力获得更多的能量，不要忽视你的治疗。“有些疾病本身会导致疲劳，” Domingues博士说。凯利奥尼尔年轻，类风湿患者基金会主席说，疲劳将提高与其他症状，如果RA的良好控制。这里的渔获，但：治疗很少工作时间的100％。尽管尽了最大的努力，将有法术发病时更活跃，而当你觉得你在慢动作移动。“这些都是我们的时间可以使用其他手段来帮助保护和改善我们的能源，”奥尼尔Young说。

“尽一切可能每天晚上睡足，”奥尼尔Young说。试试下面像每天坚持做同一睡眠时间表和限制睡前蓝光照射的最佳实践。奥尼尔杨还建议增加休息日之后剧烈活动。

当“painsomnia”会干扰你的REM，考虑保持工具，冰热，夹板和额外的床边库联合支持当场枕头，击败的痛苦。

Domingues医生建议，诊断为RA所有人斜坡上升行使。“这是一个真正起作用的能源，”他说。经常锻炼有助于增强你的线粒体在细胞的一部分，你的身体产生能量。“我个人已经尝试了一切，”在她的博客写道：阿什利Boynes-是弹簧，关节炎阿什利。“B12注射，补充，茶，咖啡，巧克力，更多的睡眠和睡眠少，”总部设在匹兹堡的RA倡导者说。“经常锻炼和这里的为期一天的果汁清也有过的唯一的东西已经稳步增加我的能量水平。”

我们不是在谈论吃喝玩乐，这里。研究表明，激励营养素如锌，钙，硒和维生素d的瘦肉，坚果和绿叶蔬菜，所有激素的重要发现生产均符合RA供不应求。所以，如果你有风湿性疲劳中挣扎，你的第一个真正的赢家可能发生就在您的餐盘。

“食品是无法医治这种病，”奥尼尔告诫青年，“但你需要吃尽可能健康是尽可能好地。”这包括你的医生的判断，增加维生素和补充。

做更多的可能是你想，当你情绪拖垮的最后一件事。但凯利博伊德，39，汉密尔顿，新泽西州，有一个在为别人做中发现更多的能量。在两岁类风湿关节炎诊断，博伊德现在依靠轮椅出行。“尽管如此，我全职工作和志愿者与一些非营利组织”，包括关节炎国立研究基金会。根据博伊德，这个志愿者工作填满了她的能量是唯一的目的可以带来的颠簸。

你知道那些时候，你会觉得，因为你的疲劳中一球蜷缩？这些其实是可以砸你在哪里，并与冥想补充你的精神能量巨大的机遇。与基于正念-RA，减压（MBSR）成人的小型研究降低心理痛苦，一个初级能量漏 - 35％。学员做节目45分钟，每天八个星期。只有几分钟到备用？通过专注于深深呼吸5〜10分钟开始，或尝试喜欢的应用顶空。

“有RA疲劳是不喜欢被工作累了之后，”奥尼尔Young说。“这就像得了流感。”我们没有尽力做好每一件事，当我们在流感症状的痛苦，所以我们不应该觉得有必要，如果我们疲劳不堪重负日常所有的检查了待办事项。在这段时间，代表团是关键。像扫地，脱落的邮件，并拿起孩子的事情都可以从激励自理沉思状，温和的运动，休息带走。让自己手中的任务开了一个配偶，朋友或孩子（做家务怡情养性！）当您需要。

籼是药用大麻通常用于缓解疼痛的菌株。尽管科学研究仍然缺乏，也有许多轶事籼是类风湿关节炎的症状有用。“我发现（籼稻）有助于放松我的肌肉更在我的身体从痛苦中，” RA病人唐娜·勃兰特52，安吉利斯港，华盛顿说。“这使我的东西，我真正享受的感觉更多的能量，”她说。法律并获得大麻变化全国性的，但如果你认为你想尝试一下，在你的下一个约会要拿出来。重复：总是在这一个医生的监督进行。