9个你即将进入围发期的迹象——以及如何应对

更年期时卵巢停止运行一致，造成不稳定的雌激素开始生产。该对这些事件都导致不规则的期间。“大多数情况下，这是更年期的第一个迹象，”谢丽·罗斯，医学博士，一个妇产科及作者说女性学:女性亲密健康的权威指南。时期。“期间可能变得沉重，clotty，或轻和褐色;他们可以持续在结束几天或几周。唯一不变的是不规则“。值得注意的是：如果你已经服用避孕药，或使用像曼月乐其他激素节育，你甚至可能不会因为你的月经已经最小化或完全消失注意到这种不规则。

施特赖歇尔博士说，潮热通常在最初几年更年期内发生。但是你可能更年期，在您使用一个快速30秒至5分钟命中爆热时得到“启动”闪烁，关于脸部，胸部和头部辐射。妇女谁是肥胖;有抑郁或焦虑症状;和/或在总体健康状况不佳更容易绝经期有潮热，据研究在更年期。对于健康，不吸烟，还是经期妇女谁也期待以防止怀孕，施特莱歇尔博士指出，避孕药可以提供帮助。（这些六个自由药物选项可以帮助了。)

“虽然还没有得到充分的研究，但我看到许多妇女在围绝经期夸大了PMS症状，”斯特莱彻博士说。“女人们会说，‘来例假前我的乳房突然变软了，我的情绪也好多了。’”这都怪那些波动的荷尔蒙。很难将PMS症状与围绝经期症状区分开来。如果你被它们困扰，和你的健康护理人员谈谈，他们可能会建议你进行荷尔蒙干预。它们也可能测试你的甲状腺:两者都有甲状腺功能减退和甲状腺机能亢进可以模拟围绝经期的症状，它们更可能出现在围绝经期。

在围绝经白天或遇到“脑雾”疲劳往往是由于睡眠不足 - 潮热。“女性可能会醒来半夜，但他们往往没有意识到，这是由于盗汗，”施特莱歇尔博士说。一个线索：该盖关闭。如果这听起来很熟悉，回拨咖啡因和酒精。“我拍了一早一大杯咖啡和不超过三至四个酒精饮料一个星期，”建议Ross博士。不仅是咖啡因和酒精认为刺激盗汗，他们也扰乱睡眠模式。

罗斯博士说:“由于荷尔蒙的变化导致我们的新陈代谢减慢，很多女性在绝经期体重都会增加。”虽然你不能做很多事情来恢复你的新陈代谢，但你可以改变你的卡路里摄入量来抵消这种改变。“你需要少吃200到300卡路里来保持你的体重，”罗斯博士说。(最简单的方法是什么?停止餐后吃。)奖励:一项新的研究柳叶刀糖尿病及内分泌报道称，剃300卡路里的热量把你的日常饮食也能降低血压，总胆固醇，提高胰岛素的敏感性。

在密歇根大学的研究人员发现，大多数女性经历绝经期的血流量（和出血持续时间）的增加。女性产生较少的孕激素，这使得子宫内膜增厚超过以前。结果？较重的流动。“对于这个问题，最好的治疗方法往往是低剂量口服避孕药，”罗斯博士说。如果你每天都出血或流量是极其沉重的，但是，请咨询您的妇科医生马上。

对于谁已经从偏头痛，更年期期间荷尔蒙的起伏遭受可以增加它们的频率女人，指出在杂志上的一项研究头痛。（“这是围绝经期妇女遇到月经不调，尤其是真正的”笔记Ross博士。）又是谁在以前的偏头痛无可能会突然得到这些类型的头痛，据意大利研究人员甚至女性。好消息？偏头痛往往绝经后回落。跟你的医生哪些治疗可能是最好的，包括非药物选项，如生物反馈，针灸，并获得更多的休息。

即使没有抑郁症病史，女性围绝经是在高温风险抑郁症状，根据该报告杂志妇女健康。然而，尚不清楚这种关系是否与荷尔蒙有关。研究人员指出，生活阶段的压力源(如年迈的父母、上大学的孩子、离婚等)和其他围绝经期症状的情感损失，包括睡眠不足的盗汗，可能也有影响。和你的医生一起为这些症状找到一些缓解的方法也可以帮助减轻你的精神负担，但是如果你真的很痛苦，不要犹豫去找心理医生。

对于准更年期妇女来说，阴道干燥是一个大问题，但事实并非如此那问题的常见的。“虽然可以，而且确实绝经期发生阴道干涩由于荷尔蒙的变化，对于大多数女性来说，它发生后更年期，”Streicher博士说。相反，你性欲的变化可能与其他中年或更年期的变化有关，如缺乏睡眠、情绪低落和/或疲劳。然而，如果你正在应对干燥，斯特雷彻博士建议使用pH值平衡、不含防腐剂、“低渗透压”的润滑剂来减少发炎的几率。优质清洁的Love和天然的Sylk都是不错的水性选择，而Replens丝滑滑的和JO高级个人润滑剂都是智能硅胶的选择。

“肯定有一些女人谁也不知道他们是在更年期，指出：”施特莱歇尔博士。而且还因为他们已经对避孕药别人不会遇到围绝经期症状。“对于健康，不吸烟，这是要经过更年期的最佳途径，”施特莱歇尔博士说。“你通常没有任何症状。基本上，你留在低剂量的避孕药，直至55周岁，那么你的医生可以转换你甚至更低的剂量激素治疗和你许多从未遇到的症状之一日“。