舒缓淋浴对风湿性关节炎疼痛的提示

当你患有风湿性关节炎时，你的免疫系统会攻击关节内壁。这可能导致疼痛、僵硬和肿胀，并留下持久的伤害，通常从手和手腕开始。洗澡的时候，你可能很难跨过浴缸的边缘，处理一块肥皂，挤一块毛巾，洗头发，使用剃刀，或者只是弯腰洗腿和脚。

伊利诺斯州骨骼与关节研究所的风湿病学家、医学博士艾利亚andra Rodriguez-Paez解释说，身体对炎症的反应是会产生某些导致疲劳的物质。Rodriguez-Paez博士说，虽然RA的许多其他症状可以通过治疗得到缓解，但“疲劳仍然是一个严重的问题”。当情况变得糟糕时，即使是在淋浴中站几分钟也会造成伤害。一个简单的节省能量的方法是使用椅子或长凳。

新墨西哥大学(University of New Mexico)助理教授、职业治疗师特里什•西格尔(Trish Siegel)说，对风湿性关节炎患者来说，进出淋浴是最大的风险之一。“对大多数人来说，如果你摔倒，你会伤到自己。如果你已经很虚弱，而且患有风湿性关节炎，那就完全是另一回事了。”摔倒如此严重的一个原因是患有风湿性关节炎的人患骨质疏松症的风险更大，骨质疏松症是一种骨骼变弱、更容易骨折的疾病。

为了防止摔倒，你需要一个浴垫，西格尔建议。如果你没有步入式淋浴房，你可以在浴缸边上放一个淋浴椅，这样你就可以坐下来，不用踩到壁架上就可以过去。在淋浴时抓住栏杆也有帮助。克利夫兰州立大学职业治疗项目主任贝丝·艾克曼博士说:“很多事故都发生在卫生间里。”但如果你提前考虑，你可以减少这些危险。

一旦你在淋浴，清洁你的身体的任务会压迫发炎的关节。幸运的是，有一些方法可以改变你的日常习惯:一个长柄海绵或刷子可以减轻肩膀到腿和背部的压力。你可以用液体容器代替一块肥皂，或者用带泵的洗发水代替瓶子。浴手套也是一个很大的帮助。刮胡子时，可以考虑在淋浴室外使用电动剃须刀，这样更容易操作。

如果你醒来时感觉僵硬，洗个热水澡可以帮助缓解关节疼痛，让你在这一天剩下的时间里感觉更好。其他患有风湿性关节炎的人更喜欢使用冰袋或冷水澡，所以让你自己的身体成为你的向导。一般来说，最好避免真正的热水淋浴，特别是在耀斑期间。埃克尔曼警告说:“给已经发炎的关节加热可能会使它更加发炎。”

当你最疲劳的时候，照明弹就会出现，淋浴凳是一个很好的选择，你可以坐着，让水冲刷你的身体。如果一两天不洗澡感觉更好，那也没关系。如果你没有精力来一次彻底的淋浴，使用干洗洗发水或海绵浴可能会帮助你感觉更像自己。

任何有助于关节炎的东西都能帮助你洗澡。一般来说，临床医生建议保持活跃，并使用物理疗法来加强关节周围的肌肉。Rodriguez-Paez博士说:“如果你拥有强健的肌肉，就可以改善肌肉的功能。”如果你有问题，咨询你的医生或职业治疗师，他们会和你一起工作，想出一个个性化的解决方案。“让洗澡变得简单并不需要花费太多，”艾克曼说。

如果你想让你的淋浴设备适应关节炎，考虑这些选择。浴室里的椅子和凳子:你可以在药房或家居用品商店买到在50美元或者在a上挥霍精致的产品。抓握条:这些东西的价格从20美元起五金店到一个几百美元。长时间处理画笔和洗涤塔:价格低廉，供应广泛，通常15美元或更少。干性香波:许多最受欢迎的品牌都出售一种低于20美元的喷雾或粉末。一个中性浴垫你可以花不到30美元买一个。