关于肥胖的七个误区

神话:随着时间的推移，减少一些卡路里或者每天走一点路将会产生很大的减肥效果。

事实:这是假设身体燃烧卡路里的速度将保持不变，你减肥，这是不正确的。当身体减轻体重时，它消耗更少的能量(卡路里)来维持自身。这意味着你在200磅时减少的250卡路里不会对你在150磅时产生同样的效果。

神话:如果你设定了小的减肥目标，你就更有可能达到目标并减掉更多的体重。

事实:没有可靠的研究证实这种特殊的心理把戏。一些研究表明事实正好相反;那些设定了雄心勃勃的减肥目标的人会受到激励，更加努力地工作，最终减重更多，即使他们没有达到目标。关键是要把目标定得高一些，但不要灰心丧气，放弃。

神话:如果你在很短的时间内减了很多体重，你很可能又会反弹回来。

事实:没有证据证明在健康饮食开始时的大量减重会意味着你减得更少，或者最终会增加体重。事实上，建议慢速减肥可能会降低你减肥的前景新英格兰医学杂志。

神话:如果你没有做好减肥的心理准备，你就不会减肥。

事实:几项研究表明，你在开始节食时的热情程度并不能预示减肥努力最终的成功。仅仅是你开始节食这一事实就意味着你至少已经为减肥做好了一点准备。

神话:在学校多花些时间进行体育教育将有助于孩子减肥和避免肥胖。

事实:这可能会让一些公共卫生官员感到不安，但几项研究表明，体育教育并不能减少或预防儿童肥胖。大量的体育锻炼可能会培养出更瘦的学生，但大多数学校都不愿意把上学时间的一半让给体育课。

神话:母乳喂养的婴儿肥胖的几率较低。

事实:世界卫生组织的一份报告显示，母乳喂养的人不大可能成为肥胖的成年人。但是，这项研究的方法是有问题的，没有其他的研究能够复制这样的结果。当然，母乳还能给孩子们带来很多其他好处，包括增强免疫系统。

神话:一次性活动可以燃烧100到300卡路里的热量。

事实:不完全是。新陈代谢水平因人而异，但是一个154磅重的男人在做爱时每分钟只能消耗3.5卡路里。考虑到性生活平均持续约6分钟，这仅仅是21卡路里。