10种季节性食品，以利你的皮肤和湿疹

不，我不是在谈论南瓜香料拿铁或南瓜饼！只是一个很好的旧时尚美味的南瓜可以为你的皮肤奇迹。南瓜都挤满了维生素A和C，锌，维生素E，这有助于你的皮肤屏障。您可以烤，烤，或菜泥的南瓜 - 只要确保离开了糖和不健康的添加剂。

与流行的看法相反,葡萄柚不只是春天或夏天的水果。事实上，葡萄柚的季节从10月或11月开始，一直持续到5月和6月。这种美味、亮泽、柑橘味的水果对你的皮肤来说是完美的食物。它含有大量的维生素A和C，矿物质和抗氧化剂，帮助皮肤恢复弹性，增强免疫系统。

搬过来羽衣甘蓝和让路瑞士。瑞士甜菜， 那是。这经常被遗忘的绿叶可能不会站出来和别人一样，但它是一个充满营养的蔬菜。维生素K，A，C，镁，钾，铁，和膳食纤维都可以在瑞士甜菜中找到。

我认为蔓越莓是天然的糖果，因为它们既酸又甜。说到健康食品，把这些鲜红的浆果吃到嘴里肯定会让你获益良多。它们具有强大的抗氧化特性。此外，他们帮助你的胶原蛋白，增加年轻的光泽。一项研究发表在营养学杂志》标识具有潜在抗癌活性的蔓越莓植物化学物质。

这种制作精美的农产品在蔬菜界是不受欢迎的。除了洋蓟酱，大多数人都不知道洋蓟到底有多美味。主要产自加州，这种蔬菜提供维生素B-12, K, C，镁，钾等等。它不仅是一种抗氧化剂，还能防止氧化应激，氧化应激是影响皮肤健康的一种物质。换个口味，在你的生活中加入一些洋蓟。

从树上摘一个完全成熟的梨是很值得的。这种水果富含复合b族维生素、矿物质、钾和纤维。减少炎症，帮助组织修复，改善循环是梨提供的许多好处中的一部分。此外，梨是一种用途广泛的水果，字面上可以和任何东西“配对”(双关语)。

每天一个苹果，可以保持我们肠道内的微生物群。苹果是纤维、维生素a和C的重要来源，具有抗氧化特性。苹果的独特之处在于品种繁多。有很多不同的颜色、口味和口味。更不用说，苹果对每个人来说都很容易买到，作为零食或一顿饭的一部分都是不错的搭配。

苹果对花生说了什么?你疯了!因为它们富含蛋白质、白藜芦醇、纤维和抗炎特性，我们也很高兴。无论是花生、杏仁、开心果，还是两者之间的任何东西，坚果包一个有力的拳头，当涉及到营养。他们做出了巨大的抓斗和去小吃或可加入任何食物。

除了红玫瑰和彩色兰花，现在有一种新的兰花成为了统治权。为什么是菜花(是的，我知道一种是植物，另一种是蔬菜)!花椰菜富含维生素C和K骨骼健康的好处。此外，它还能增强你的免疫系统。不管你是吃普通的，烤的，还是披萨皮，一定要把花椰菜纳入你的饮食。

有什么比烤土豆作为下午的点心？也许。但我是一个情人土豆有很好的理由。他们不仅是美味，但他们却是最营养密集的食物之一。他们不仅有维生素A和C，但是可以准备一百万个不同的方式。一项研究发表在农业和食品化学杂志发现紫土豆帮助降低血压以及患心脏病的风险你可以烤它，煎它，炒它，捣碎它等等。可能性是无限的。