RA患者的最艰难的尖端

在困难的日子里，让别人知道你的感受真的会有所帮助，来自美国诺布尔斯维尔的里克·菲利普斯说。“我妻子不可能知道我在做什么，除非我告诉她，”菲利普斯说。良好的沟通不仅能帮助你获得风湿性关节炎所需的支持，还能帮助整个家庭。关节炎基金会表示，了解关节炎并谈论与关节炎相关的感受和问题可以帮助每个人调整自己。

“艰难的日子需要一个良好的加热垫，”洛杉矶的RA患者Aimee Matsumoto说。热量松动肌肉，增加灵活性，促进循环，帮助缓解ra疼痛。根据克利夫兰诊所的说法，如果没有暖气垫，可以浸泡在温暖的浴缸，热水浴缸​​或漩涡浴池大约20分钟，或者沐浴温暖的淋浴。对于自制加热垫，在微波炉中加热湿毛巾约20秒钟，将其包裹在毛巾中并将其涂抹在疼痛区域。

在那里，生活你的生活，突然症状无处不在。根据关节炎基础，这些疾病活性增加的疾病活性增加，并且可以持续数天，周甚至数月。一项研究风湿病学杂志发现约50%的耀斑持续不到一周，而约30%的耀斑持续超过两周。来自伊利诺伊州内珀维尔的皇家空军战士凯西·克莱默说，耐心是关键。她说:“记住耀斑就像风暴，这很有帮助。”“它来了，待了一会儿，又走了。”

如果你了解实际情况，艰难的日子会变得轻松。对菲利普斯来说，真正的生活意味着接受他的现实，并在这段时间里降低期望值。他说:“我必须记住，现在的我和我有时认为的那个20岁的小伙子不一样了。”对克雷默来说，真实意味着理解这是一个非常艰难的处境。她说:“让眼泪流下来会有所帮助。”“有时候，为自己难过一段时间感觉很好。”

“保持膝盖，手腕和脚踝牙套，手杖和步行者，坐在床旁或在您的车旁边，”Matsumoto建议。这些设备可以使任务更容易您的关节和范围从简单地精确制作。有些帮助将关节保持在功能的最佳位置，而其他有助于在需要时提供杠杆，或者延长您的运动范围。简单的关节炎自助设备可以在五金店，医疗商店或当地药房购买。

“在艰难的日子里，尽可能清楚您的日程安排，并专注于休息，”克拉姆人建议。Saping自己是自我管理RA Flares的关键战略，Agres Uzma Haque，M.D.是霍尔的摩山湾贝景观医疗中心的关节炎中心助理医学教授。“问问自己，'我真的需要在我的日子里做所有这些吗？”“她说。“最重要的是，'我怎么能努力休息一下？”

加拿大多伦多的Lene Andersen曾在4岁以来一直与RA生活在一起，并了解一件关于艰难的日子。她的推荐？“踢到遏制的内疚。”一旦安德森意识到她没有做错任何事情，就没有得到了在她不得不放缓的日子里感到内疚的理由。根据安德森的说法，“一旦我意识到休息一天的糟糕的一天并不像”无所事事“的那样。相反，她说，”我说，“在那些日子里，我的身体忙着治愈。”

Phillips说:“尝试一些你从未做过的事情可以分散你的注意力。”“它可以像吃谷物一样简单。选择一些新的东西并尝试一下。”研究支持这种方法:研究表明，精神分心实际上会在疼痛信号到达大脑之前阻止它们从身体发出。“人类大脑的注意力能力是有限的，”马萨诸塞州波士顿哈佛医学院的精神病学教授，医学博士Randy Gollub说。如果你有一项非常艰巨的任务，你就不会那么关注你的痛苦。

安徒生认为，在最艰难的日子里，你需要写自己的剧本。她说:“睡觉，读一本无聊的书，或者吃点舒服的食物——任何能让你感觉好点的东西都可以放在桌子上。”耀斑是风湿性关节炎患者的常见经历。然而，由于每个人对耀斑的感觉都不同，所以找到让你感觉更好的东西可能对你来说是独一无二的，这是有道理的。

Cliché但这是真的，在困难的日子里自爱就是一切。菲利普斯说:“在RA艰难的日子里，你能做的最好的事情之一就是足够爱自己，对自己说，我这样挺好的。”不过，这并不意味着你应该遭受耀斑的折磨:总是打电话给你的风湿病专家，他可能会推荐药物来帮助减轻疼痛症状，缩短耀斑的持续时间。提醒你的医生还可以帮助他们确定你的类风湿性关节炎药物是否有效，记住全局。