9种风湿性关节炎的治疗方法你可能还没试过

HIIT，顾名思义，是一种将短暂的最大努力和快速的休息时间混合在一起的心跳运动形式。你会认为，最后一次锻炼对关节僵硬很有好处。但讽刺的是，情况恰恰相反。杜克大学的研究人员最近发现，当一小群类风湿关节炎患者进行为期10周的基于步行的HIIT项目时，他们的健康水平和整体免疫功能都会提高。

想找一个更温和的锻炼？根据2019年发表在恢复神经和神经科学. 身心练习是灵活的（在所有方面），所以你可以修改你的垫子时间根据你的感受。当疼痛不燃烧，采用基于移动流类。在艰难日子里，一个恢复性的做法可能是一个更好的选择。

一个越来越多的证据体显示，一乱捶肠道微生物在类风湿性关节炎的作用，所以是有意义的尝试与食物修复它。研究人员已经确定了几个吃，可以减轻症状，延缓疾病的进展。其中包括全谷物和水果，尤其是李子，柚子，葡萄，蓝莓，香蕉，芒果，桃子，和苹果。

更多关于肠道（微生物群）感受的信息：纽约西奈山伊坎医学院预防医学系临床助理教授Susan Blum医学博士说，患有炎症性关节炎（如类风湿性关节炎）的人已经被证明患有肠道炎症。这可能就是为什么益生菌有助于平衡肠道微生物群，平息炎症，可以帮助减轻痛苦的症状。

你可以在发酵的食物，如泡菜和酸菜益生菌，或弹出一个补充。如果你选择的路线丸，选择合适的应变是关键。

干酪乳杆菌已经发现对类风湿关节炎患者特别有用。

ω-3和ω-6脂肪酸得到了洛塔嗡嗡声洛塔东西和炒作的RA是真实的。这些强效消炎药可以减轻疼痛，改善人与类风湿性关节炎功能布鲁姆博士，谁撰写了关节炎两本书说。

像鲭鱼、鲑鱼、凤尾鱼和沙丁鱼这样的高脂肪鱼类是这两种欧米茄的主要来源。根据一项发表在BMJ公司. 布鲁姆博士说，如果你更喜欢补充，每天摄入3克omega-3（EPA和DHA）和400至500毫克omega-6（GLA）。

作为香料抬高的味道，他们可以平息炎症水平的关节。姜黄素，在姜黄的活性化学，和生姜可能是特别有益的，但百里香和肉桂也月光抗炎。双降的调味了一杯茶水，并走向绿色。发表在A 2017年研究国际风湿病杂志发现绿茶在缓解类风湿关节炎相关关节疼痛方面比红茶更有效。

乳香，产生乳香植物，是一种天然止痛药和抗炎剂。摄入该化合物作为补充，根据发表在杂志上的一项研究科学报告有助于缓解风湿性关节炎的症状。关节炎基金会建议每天三次服用含300毫克到400毫克乳香的补充剂。检查标签，确保每粒胶囊至少含有60%的boswellic acids（活性成分）。

科恩博士说，科学还没有完全证明这一点，但不妨尝试冷热疗法，看看它们是否能缓解你的症状。

什么时候选哪个？他解释说，热可以扩张血管，刺激循环，从而减少与类风湿性关节炎有关的肌肉痉挛。感冒可以缓解炎症，所以当关节感到特别肿胀时，感冒是一种有效的治疗方法。只需将使用冰袋的疗程限制在10到15分钟，并在冰袋和皮肤之间涂上一层保护层（也就是说，穿上衣服！）防止冰灼伤。

用针捅入门听起来很难舒缓，但很多人发誓assuages疼痛类风湿性关节炎。和最近的43项研究的回顾备份它们。该研究的作者指出，针灸可以提高流动性和生活质量，并且，不同于药品，它没有副作用。