RA的13个惊人挑战(和一些聪明的解决方案)

好的，紧紧的罐子是一回事，但努力转动门把手，灯开关，甚至是你的房子钥匙？简单的不系鞋带的关键了Landmeier建议说，这可能足以让任务变得更简单。如果没有，试试钥匙扣，增加杠杆，让你使用更舒适的姿势。对于门把手，花一些钱门把手握，或用旋钮替换杆门把手．要找电灯开关，试试自适应灯开关旋钮．或者，升级到触摸灯，甚至普通智能照明的挥霍：“alexa，打开灯光！”

衣服时，你可能希望按钮棘手。而且，ra与否，谁不与卡住的拉链挣扎？但是，有些人感到惊讶地发现膝盖或臀部疼痛可防止它们达到袜子，甚至拉起裤子。一种到达工具Landmeier说，可以帮助您在没有弯曲或抬起腿的情况下放在裤子上。为了额外的辅助袜子，她建议尝试毛巾布袜子辅助器你可能不需要像用硬塑料工具那样把它捏得那么紧。

Carla Kienast被诊断出来的一个月后，她不得不放弃她心爱的3英寸脚跟（可能会损害平衡，并且可能加剧关节疼痛，研究表演）。真正的休克？放手有多难。“我永远穿着高跟鞋，”德克萨斯州达拉斯的前公司通讯专业专业人士吉安斯特（TX）曾与RA居住12年。这些天，她体育酷行走运动鞋。他们激励她保持活跃，帮助她感到善良和精神上。“很难放手我是谁。但我正在拥抱我是谁。“

当你有膝盖RA时，仍然长期站立 - 即使是淋浴的相对较短的时间 - 也可以在膝盖上压力。Landmeier说，放置一个小淋浴椅可以帮助缓解膝盖让您感觉更安全。寻找一个坚固的塑料椅子这一个来自carex(38.95美元)。而且，如果肩部RA影响你的伸展，也拿起a长柄淋浴刷- 用曲线给药给你一些额外的范围，她补充道。

在巴尔的摩的约翰霍普金斯关节炎中心护理和患者教育主任，甚至抓住和操纵牙刷，甚至抓住和操纵牙刷的牙刷可能很难。泡沫油管可以使手柄更厚，更容易握。或者，如果想要非常便宜的修补，只需要拿起一小块预开的裂缝泡沫隔热材料拉芬建议，把它放在牙刷柄上。(你也可以把它套在钢笔和餐具上。)另一种解决办法是:买个电动牙刷——牙刷的手柄比较厚实，而且因为它会震动，你不需要来回转动那么多。

你没看错。一些患有风湿性关节炎的人会惊讶地发现，晚餐切蔬菜后，他们的手、肩膀、肘部或手腕会疼痛。兰德梅尔说，你使用的砧板类型可能是罪魁祸首。她解释说:“如果你的切菜板在移动，你必须用更多的力来保持切菜板不动。”这种额外的力量会加重风湿性关节炎。试着把板子换成一个被吸到工作台面的， 她说。

当你在炉灶上混合或搅拌某些东西时，导致手动弱点的RA可以使勺子难以抓住勺子 - 这不仅可以破坏你的晚餐，也可以破坏你的心情。尝试用“掌握”握住勺柄，而不是捏，建议Landmeier。她应该指向你的拇指，不要下来，她补充道。这种替代的抓地力仍然可以让你工作，但你的手少得多。另外，因为你没有提升你的胳膊，这个位置也有助于缓解肩痛。

曾经考虑剪辑指甲需要多少力量？如果你有手拉力，你可能有。对于与RA努力捏捏剪刀的人来说，尝试使用更大，更容易握住和控制指甲的脚趾刀。杠杆较长的杠杆使得税收不那么税收。（它是物理！）包裹在金属周围的小包扎胶带可以更容易地抓地，她补充说。或者，投资一些好符合人体工程学的指甲钳．

你可能从来没有注意过你是如何穿外套的——直到你的肩膀患了风湿性关节炎。如果你和大多数人一样，你会把手伸到外套的袖子里。然而，Landmeier说:“如果肩部疼痛、肿胀或虚弱，就很难做到。”试试这个:首先，把肩膀疼痛的手臂滑到袖子里。然后，用你的手指绕着外套的领子，把另一个袖子拉到另一个肩膀上。把胳膊伸进袖子里。或者，把你的外套放在椅子的靠背上，坐下来，把你的胳膊放进袖子里。

最近感觉有点笨拙吗？Ra的人经常抱怨物体从他们的手中滑出，可能是由于掌握功能的减少。“或者您感觉就像你要掉下来一样，“Ruffing说。所以“抓住和抬起”的任务 - 就像拿起一加仑牛奶或一壶洗衣粉 - 突然感到iffy。在较小的容器中购买商品。或者有人帮助您将液体倒入更小的轻质容器中，建议Landmeier。寻找带有圆形手柄的塑料投手，舒适地保持 - 如此乐柏美投手， 她说。

我们中的许多人最近正在努力工作，家庭工作站可以在RA颈部，手，手腕，肘部和肩部特别努力。“由于某种原因，我们有计算机设置，我们认为我们不能移动它，”Landmeier说。但是你可以！将键盘更近。坐在垫子上。或者，在一本夫妻书籍上提出您的计算机。做它需要的是，确保肘部在打字时左右90度，并且您的眼睛从计算机屏幕顶部约三分之一（或者如果您佩戴进程或双焦点）。

纽约市特殊外科医院早期RA支持和教育项目的社会工作协调员Joan Westreich说，RA相关的疲劳可能比你想象的更严重。使用“勺子理论”——一个来自博客Christine misantino的比喻，用勺子作为能量单位。你的一天从多少汤匙开始，每完成一个任务就拿走一个汤匙。“如果你只剩下一个勺子，你想用它和家人一起看电视或电影，你可能不得不跳过洗衣服，”韦斯特里奇说。

寻求帮助可能会很困难，尤其是如果你习惯了照顾别人。“通常情况下，帮助是可以得到的，但人们因为内疚或羞愧而不去寻求帮助，”韦斯特里奇说。她建议，想想你可以联系到谁。包括家人、朋友、邻居和同事。然后，在你提出请求后，花点时间评估一下面试的结果。瞄准那些最愿意和可用的人——然后，把他们加入你的“支持团队”。要记住:可能不是你最亲近的人，韦斯特里奇说。你可能会惊讶于熟人的慷慨。