缓解手僵硬的10种方法

亲爱的，现在已经不是以前的样子了!在过去的20年里，治疗方法有了显著的改善，如果你是新诊断的或者最近诊断的，你应该可以基本没有任何症状的生活。所以如果你在挣扎，你可能需要换药。“到2020年，我们对风湿性关节炎的目标是，你不应该知道某人患有风湿性关节炎，因为他们的情况很好，”医学博士、纽约大学朗格尼健康中心的风湿病学家乔纳森·塞缪尔斯说。

既然有这么多新的药物疗法可用，如果你所使用的药物不起作用，没有理由不去尝试新的东西。“不是每个人对每种药物都有反应，”马萨诸塞州波士顿塔夫茨医学中心的风湿病学家、医学博士史蒂文·弗拉德说。“关于哪种药物对哪些人最有效有很多不确定性，有时我们只能反复尝试药物。“最坏的情况是:你回到了你开始的地方。最好的情况?一个简单的药物切换就能恢复你的生活。

有些人，尤其是那些谁曾RA多年，并没有得到正确的治疗早期，可能会遇到刚度甚至用药物塞缪尔博士说。“可能有一定的侵蚀作用或这些关节的慢性损害，”他说。“这一天的最糟糕的部分通常是早上，”尤其是坐着或躺着的延长期。如果这是你，做简单的手和手指伸展时，您觉得最刚度可以帮助放松你的关节和提高你的运动范围。

非甾体抗炎药(NSAID)面霜可以购买或没有处方，可以帮助立即缓解疼痛的关节炎。“你可以用局部的非甾体抗炎药或伏尔泰凝胶来缓解疼痛，”塞缪尔斯博士说。然而，并不是每个人都适用——关节炎基金会建议，如果你已经在服用口服非甾体抗炎药，皮肤敏感，或者有几个关节受到影响，那么你最好采用不同的方法来缓解疼痛。和往常一样，在试用这些面霜之前和你的医生谈谈。

你知道下的热水流打滑，感觉所有的肌肉放松的那惊艳的感觉？它可以做同样的事情，你的手僵硬。弗拉德博士说，温暖打开了你的血管，促进更好地循环，发炎区域。它不是为类风湿性关节炎刚度的长期解决方案，但如果它的那一刻感觉好极了，你为什么不？如果不出意外，这将让你的头脑了你的疼痛和帮助你刷新你的一天。

如果你没有时间，一个完整的浴室，尝试下热水运行你的手或使用加热垫，这两者都对你的血液流动和循环的效果相同。您可以在线购买一个加热垫（或在当地药店），或者您也可以通过浸泡在热水毛巾或纸巾使自己的。或者，去了另一个极端：在装满冰块一碗冷水浸泡双手可以减轻炎症，会引起疼痛。

这些止痛药在任何药店都很容易买到:你知道它们是阿司匹林，布洛芬，萘普生，以及其他几种。虽然它们不应该取代你的处方药(而且可能效果不太好)，但它们可以在必要时提供帮助。弗拉德博士解释说:“它们不是长期有效的解决方案，但对于有点麻烦的轻度僵硬，它们是有效的。”坚持使用最低的剂量，并与食物一起服用，如果你担心过敏反应或令人不快的副作用，请咨询你的医生。

当你的手僵硬时，移动它们可能是你最不想做的事情。但信不信由你，这是有帮助的。“使用你的关节可以让风湿性关节炎患者感觉更好，”Vlad医生说。保持活跃有助于缓解症状。这就解释了为什么你在静静地躺了几个小时后，有时会在早上变得僵硬。从一些小的动作开始——在床上转动手腕——然后尝试伸展和收缩你的手指(压力球是很好的工具)。到上午10点左右，你可能会感觉好多了。

按摩不仅仅是放松，它还是让生活更快乐、更平静的关键。研究证实了这一点:迈阿密大学医学院的科学家发现，按摩可以促进身体释放让人感觉良好的化学物质多巴胺和血清素，同时降低压力荷尔蒙皮质醇。最好的部分?你甚至不需要专业人士就能在家按摩。让你的伴侣或孩子轻轻地揉捏你的手，帮助刺激血液流动。结合时间和减轻疼痛?听起来是个双赢。

如果你不能从身体上缓解症状，下一个最好的方法就是学会通过它们呼吸。关节炎基金会建议通过冥想和深呼吸来集中精力远离疼痛。让你的注意力集中在能带给你真正快乐的事情上，用你最喜欢的有声读物或电视节目分散你的注意力——任何你需要改变你一天态度的事情。在医生的帮助下，一切都过去了——甚至是类风湿性关节炎——在你意识到这一点之前，你会再次感觉像自己一样。