银屑病10个放松技巧

几乎所有笑与健康的研究表明积极的结果。从生物学上讲，它是这样工作的:笑增加你的心率、呼吸率、呼吸深度和耗氧量。这些增加之后是一段时间的肌肉放松，心率、呼吸频率和血压相应下降。每周花点时间和好朋友一起笑一笑，或者看一场精彩的喜剧，这可能就是医生的建议。

在渐进性肌肉放松（PMR）当你吸气时，你会绷紧一组肌肉，当你呼气时，你会放松这些肌肉。肌肉紧张会导致焦虑，所以锻炼每一组肌肉可以确保你的身体没有承受压力。PMR还可以帮助降低心率，减缓呼吸，降低血压，甚至减轻疼痛。这项技术的好处之一是，它可以在几乎任何地方进行，包括在办公室。

按摩是一个放松的著名工具。但是，它可能很难找到获得定期按摩的时间和金钱。放松另一种选择是自我按摩。其中一个做到这一点的方法是用泡沫辊。您可以使用发泡塑料滚轮来帮助打破节在你的肌肉和组织，并释放压力。泡沫辊可以在一家体育用品商店购买或网上订购。也有视频和打印指南可用。

什么时候对21项研究进行了回顾相比不同的放松技巧，有助于运动员，催眠回来了靠前的位置。催眠可以由专业催眠师来进行，也可以通过过程听自我催眠记录为指导。催眠放松的目的，我们的目标是带领你的头脑成为一个非常深度放松状态。

音乐已经认识到其治疗品质多年。音乐可以改变我们的情绪，缓解焦虑和减轻疼痛。我们都可以涉及到听我们最喜欢的歌曲，并观察我们的心情变化的感觉。让你感觉最轻松的将是个人喜好的音乐类型。您可能需要什么让你觉得最好的实验。有些人可能喜欢更舒缓的节拍，而其他人可能更喜欢更欢快的音乐放松。

据礼来公司莉莲，创造者和创始人Kind & Simple有限责任公司，芳香疗法适用于放松。在一封电子邮件采访HealthCentral，她解释说，“通过使用某些精油薰衣草一样，香草，柑橘，芳香疗法有可能减少在放松压力和援助的能力。添加精油滴几滴到洗澡，扩散，或一个老总，很容易减轻压力的每一天。”

生物反馈可以用来帮助减少焦虑和压力。它包括学习如何控制身体的功能，如你的呼吸或心脏速率。这是由被迷上了，可以给你关于正在发生的事情在你身上，所以你可以根据需要进行微妙的变化信息的设备来实现。生物反馈可以在医疗环境发生的，但它也可能发生在家里与现在可用来连接到您的计算机设备。

虽然一些通过暂时还在休息，其他人发现在运动中放松。我们这些当我们正在放松，谁知道这是真的。按照焦虑和抑郁协会美国，我们14％的使用规律的运动来应付压力。对于牛皮癣，运动让我们超越减压多重效益。它也可以改善我们的身体状况和预防疾病。

按照临床运动医学杂志，水疗可以描述两种不同的活动：温水浸泡和运动在水中进行。这两种也有一些好处，当谈到放松。其中水活度是适合你可能取决于你的皮肤状况和水的质量。例如，盐水已被报道提高牛皮癣和氯可以有一个干燥效果。

这是我个人最喜欢的放松方式。我对自己的情况了解得越多，我就越有力量，因此也就越感到放松。了解一些简单的事实，比如牛皮癣不具有传染性，治疗是可行的，完全缓解是可能的，这可以帮助我放松，当我对自己的情况感到焦虑。