这个月帮你的心脏一个忙，戒烟吧。你可能知道吸烟不仅对你的肺，而且对你的心脏和几乎你身体的每一个部位都有影响。它会增加你患心脏病和许多其他健康问题的几率，它会使你衰老，使你的衣服发臭，使你的牙齿和指甲变黄。然而，戒烟说起来容易做起来难。无论是压力还是社会环境，每个吸烟者都有自己的诱因。因为二月是美国人的心脏月，那就试试戒烟吧，别再点一支烟了。
触发因素:饭后。尝试:轻微的运动或者刷牙
有时，你会发现自己吃完盘子里的最后一口，尽管你知道自己会吃得不舒服，这一切都是为了点燃餐后香烟的满足感。相反，尝试一些轻松的散步来帮助你消化和促进血液流动。或者，试着刷牙，这样你就不会那么受诱惑了。牙齿健康与心脏健康息息相关，所以刷牙和使用牙线将是一项双赢的活动。
触发:压力。尝试:深呼吸、冥想或伸展
也许是工作让你情绪低落。也许是某些关系问题让你无法入睡。也许你认为伸手去拿香烟可以缓解这种情况。但这只是暂时的解决办法。相反，当你发现自己被生活的压力压垮时，试着做一些深呼吸，通过冥想和伸展来清理你的大脑。通过让自己和自己的思想平静下来，你将更有能力处理任何让你感到压力的事情。
触发:社交场合。尝试:炫耀新的你
也许你一开始是在社交场合吸烟，现在已经完全上瘾了。或者，你发现自己和其他烟民一起出去的时候抽了一整包烟。与其随大流，不如一开始就和一群吸烟者保持距离，直到你有足够的自信开始炫耀新的你。告诉所有人你已经辞职了。开始大声自豪地炫耀你不吸烟的新自我吧!
触发:无聊。试试:看电视或查阅吸烟的负面影响
当你无所事事的时候，你会不会发现自己伸手去拿香烟?当你感到无聊，想找点事情做的时候，这个棘手的习惯就会浮现出来。相反，你可以沉迷于一部新的电视连续剧。或者，试着查一下吸烟的负面影响，让你把应急包冲进马桶里。
触发:抑郁症。试题:打电话的人
情绪的触发有时甚至比吸烟带来的身体冲动更强大。如果你患有临床抑郁症，或者你今天心情不好，不要试图驱散你的悲伤，去寻求专业的医疗帮助，试着给朋友或家人打电话，或者建立另一个渠道来提振你的精神。要记住，吸烟对你的情绪状态没有任何影响，它只会毒害你的身体。
扳机:在车里。试试:保持你的汽车清洁或者嚼口香糖
在交通中坐着会引发无聊和压力，这可能会让你在开车时点燃香烟。与其让你的车散发着烟味，还不如让你的车保持清洁，放一些有香味的空气清新剂来鼓励你不要吸烟。另外，嚼口香糖可以让口气充满薄荷味，而不是烟雾味。
触发因素:咖啡或酒精。尝试:避免这些饮料
你早上的习惯可能是喝一杯美式咖啡，再加一点焦油。但如果你想戒烟，最好也要戒掉饮料的诱因。试着喝薄荷茶，在酒吧里，试着喝苏打水或淡酒精饮料。这一条可能特别困难，因为你可能会觉得你放弃的比你预期的要多，但从长远来看，它将有助于你的健康，让你有动力保持无烟。
触发:感觉累了。试着:小睡一会儿。
我们知道，你必须在迫近的最后期限前完成任务。我们知道，你在过去的几个晚上都在熬夜试图完成它。但是不要通过吸烟来对抗这种疲劳。相反，你可以通过小睡来满足身体的真正需要。研究表明，小睡的时间短能神奇地提高你的警觉性。你的身体会感谢你的。