你最后一次充满热情地跳下床迎接新的一天是什么时候?可能是一段时间以前。或者在你患上银屑病关节炎之前。疲劳、低能和疲惫是这种慢性炎症最棘手的部分。有PsA的人群中，有一半的人在与疲劳作斗争，而有些人则非常痛苦;根据发表在杂志上的研究，三分之一的人说他们的精力严重缺乏痹症科。
缺少魔法药水，哪里可以找到更多的能量?我们收集了一堆资料——风湿病学专家、流行的PsA博客作者和我们在社交媒体上的朋友——来寻找答案。
但首先，你为什么这么累
科学家们仍在困惑，为什么疲劳对一些PsA患者的影响如此之大，但它很可能源于生理、心理和社会因素的复杂组合。从技术上讲，它被定义为一种精疲力竭的感觉和身体和精神能力的减弱，这可以部分地解释为免疫系统超时工作。
“看起来炎症状态是慢性疲劳,背后的驱动力”Arthur m . Mandellin解释说,医学博士,博士,在埃文斯顿西北大学的医学副教授,IL。”我们经常发现,如果我们能举起炎症负担,我们不需要做任何单独的疲劳,因为疲惫自然消失。”
为什么松懈的治疗会加剧疲劳
如果你不想吃药，至少要意识到这会影响你的能量水平。曼德林博士解释说:“重要的是，病人要意识到，如果他们尽量减少药物的使用，而选择忍受一点疼痛、一点红肿和一点皮肤病，他们实际上也是在选择忍受还没有完全解决的疲劳。”“据我们所知，最好的解决办法是严格控制炎症负担，试图将疾病推入我们能够合理控制的休眠状态。”
试着成为一个固执的人
曼德林说，要想很好地控制炎症，常常需要生物制剂等药物。他补充说，即使你可能是厌倦使用生物制剂或者认为带着一点疲劳生活可能会更容易一些，而停滞不前的结果可能是一个更困难的病程。
如果药物不起作用（所以你可以考虑另一个计划），那么按照规定的药物剂量和对医生坦诚相待，将比改变你的疗程或完全停止药物治疗对能量水平和整体健康有更大的帮助。
为什么早晨很不顺
对于PsA患者来说，早晨可能是一个特别低能的时间，部分原因可能是激素水平。曼德林博士说：“皮质醇是人体主要的天然抗炎激素之一，夜间含量较低，早晨（晚些时候）达到高峰。”。“因此，我们怀疑我们的病人在第一次醒来时只是在‘触底’，等待皮质醇进入。”不过，在某些情况下，等待可能需要几个小时。
为什么情绪会让事情变得更困难
情绪低落、情绪低落有很多原因，但有一个生理上的原因在起作用:抑郁会影响多巴胺和去甲肾上腺素的水平，这两种神经递质会影响你入睡、保持睡眠状态和获得充足的恢复性睡眠的能力。如果你不睡觉，你就更没有精力去做那些能让你感觉更好的事情(这样恶性循环就开始了)。值得庆幸的是，有很多方法可以做到这一点应对萧条让你心情低落。
为什么锻炼有帮助
虽然你可能会发现，当关节炎发作时，很难行走、伸展和移动你的身体，但坚持下去会对你的能量水平和生活质量产生巨大的影响。几乎任何类型的运动都能使你的关节和肌腱保持松弛和柔韧，并有助于减轻银屑病关节炎的炎症和疼痛，根据国家牛皮癣基金会。
如何保持运动（即使在闪光时）
当你去商店的时候，试着把车停在停车场的另一端，或者坚持你的遛狗计划，而不是让别人帮你。即使是一点点保持活力的方法也会带来改变。
患有银屑病关节炎的大卫·帕克(David Parker)是六个孩子的父亲，他坚信“保持运动”的方法。他说:“早上一起床，我就不停地运动。”“如果我停下来，就很难再继续。在周末，当我知道我有院子的工作，我不会停止，直到它都完成了。”
为什么自我保健能让人充满活力
“在我需要更多能量的日子里，我倾听我的身体。银屑病关节炎的倡导者和博客作者辛西娅·科维特（Cynthia Covert）说：“通过遵循它的指导，在它需要的时候休息和睡觉，我能够完成比与身体抗争更多的事情。”残疾人天后。“享受一点自我照顾，比如阅读、冥想或听一些欢快的音乐。这会让你的身体有足够的时间来充电，并度过一天剩下的时间。”
为什么笑声帮助
银屑病关节炎的倡导者和博客作者艾米莉·赫茨伯格说：“对这种疾病有一个积极的心态和积极的看法是一切。”银屑病关节炎的勇士，23岁时被诊断为PsA。”我试着拥抱我的好日子，微笑着，笑着度过我的坏日子的痛苦。它有助于提升我的情绪和精力。欢笑和乐观的心态只会给我力量和决心，让我度过有时感觉力不从心的一天。”
哪里可以找到有趣的东西
笑声也舒缓紧张，刺激血液循环，并帮助你的肌肉放松——根据梅奥诊所的说法，所有这些都可以帮助减轻一些身体上的压力症状。所以，如果你已经有一段时间没有过膝裤了，那就找找适合自己的款式。打开你最喜欢的电视节目或喜剧。看一些无聊的YouTube视频。过滤器的喜剧。我们最喜欢的一些影片包括喜剧演员塞巴斯蒂安·马尼斯卡尔科(Sebastian Maniscalco)的片段，以及他的一些重播作品公园和娱乐和《生活大爆炸》，以及任何由Celeste Barber在Insta上制作的东西！