牛皮癣如何睡得更好

错误的面料不仅会刺激你的皮肤，而且所有的不适和瘙痒可能会让你在晚上睡不着觉。《2018年报告》Reumatologia发现本研究中57.7%的银屑病患者睡眠质量不佳，影响其整体生活质量。其他研究表明，睡眠质量受损可能与疾病的严重程度有关。底线是:改善睡眠很重要。为了帮助你减轻瘙痒，睡得更香，这里有敏感皮肤批准的睡眠场景，你需要设置，统计。

从天然纤维，如100％棉制成的织物打扮自己（和你的床）。它更透气，不易粘到皮肤比其他材料，如聚酯或合成混合物，Marmur博士说。“皮肤已经开裂，敏感，错误的织物如聚酯，人造纤维，尼龙或氨纶可能无法透气，这将导致你出汗更多，刺激你的牛皮癣，这可能会导致感染，”她说。

羊毛长内衣裤听起来像超舒适bedwear，但专家呼吁反对任何的超薄机身切割，它可以吸收热量和令人侧目，当你有皮肤敏感。“穿宽松的服装装使你的皮肤和你穿布料之间减少摩擦，” Marmur博士说。滑在棉或丝，你最亲肤选择一个超大的T恤或宽松裤。“很多人也对化纤织物和羊毛，这是更容易刺激银屑病过敏，”她补充道。

西奈山伊坎医学院皮肤学副教授奥利特·马科维茨医学博士说，法兰绒床单超级舒适，但是和羊毛、聚酯纤维一样，它们对敏感皮肤最刺激。她说:“任何有染料、合成材料的床上用品，甚至低纱线数的床上用品都可能划伤或刮伤皮肤。”这可能导致新的斑块在刮伤区域形成，这种现象称为基硼化。(翻译:不要。)

要是你需要一个理由来挥霍在丝绸枕套（或床单和内衣），就在于此。丝绸的外观和感觉颓废，这也是透气滑爽，Marmur博士说。什么是枕头里面的问题，太：确保你不与聚酯或羽毛，都可以抑制透气塞。“棉花填充不保留尽可能多的热量，这是很好的，” Marmur博士说。（PS：如果你不想花大价钱买了丝绸情况下，100％棉的作品，太）

睡个好觉需要的不仅仅是绝妙的床上用品。牛皮癣会在空气太干燥的时候爆发，这是冬天经常出现的家庭供暖问题。在卧室里使用加湿器来保护你的皮肤。马科维茨博士说:“皮肤越湿润，瘙痒感就越小。”

马尔穆尔博士说，每周至少洗一到两次床上用品有助于避免感染和刺激。不过，你洗衣服的方式很重要。最重要的忠告是:“使用无香味的洗涤剂，因为香味容易刺激皮肤，会加重牛皮癣，”她说。寻找一种没有染料和添加剂的。用热水清洗床上用品，不要使用织物柔软剂。如果你干洗任何床上用品，问一下他们是否可以用解决敏感皮肤的办法是值得的。

获取痒的未来是一切银屑病患者，尤其是睡觉前。试试这个专家招：涂满厚厚的奶油产品，如凡士林，舒特，或优色林你的皮肤。去所有在从头到脚，这样你的皮肤会不会觉得片状，干燥。“搔抓，使病情加重一百倍，” Marmur博士说。如果你不喜欢厚厚的化妆水的感觉，尝试了重量更轻的血清（如Marmur博士MMRevive血清）。它有助于平静的发红和干燥，并为你的皮肤阻隔性强，她说。

Marmur博士说，睡前用温水(不要用热水)洗个澡可以更有效地锁住保湿霜和药物。在浴缸中加入油、胶状燕麦片、泻盐或死海盐已被证明对一些人去除牛皮癣鳞片和舒缓瘙痒有效。浸泡时间不要超过15分钟(过长你的皮肤会变干)，洗完澡后立即在皮肤上涂抹润肤霜或油，以达到最佳的保湿效果。