9个牛皮癣坏习惯及如何改掉

当然，牛皮癣和湿疹看起来很相似。但这两者是非常不同的，应该同等对待。北卡罗来纳州达勒姆杜克大学(Duke University)皮肤学副教授、医学博士林恩·麦金利-格兰特(Lynn McKinley-Grant)说，湿疹通常出现在脖子周围以及手臂和腿部的褶皱处。牛皮癣，然而，提出离散，非常对称的斑块，往往在肘部，膝盖和头皮。湿疹通常用外用类固醇和温和的皮肤护理来治疗。另一方面，牛皮癣还包括光疗法、一种维生素a衍生物来减缓皮肤细胞生长，或全身用药。

防晒霜的覆盖范围是，并将永远是头号护肤规则，但花大量时间在户外实际上是一个皮肤冷静的解决方案银屑病患者。纽约市西奈山医院伊坎医学院皮肤科临床讲师萨普娜·帕勒普（Sapna Palep）说：“紫外线暴露在阳光下会减缓银屑病患者皮肤细胞的快速生长。“这可能有助于缓解轻度至中度银屑病患者的炎症和减少皮肤的结垢。”只要记住，在任何阳光照射前，一定要在无斑块皮肤上涂抹30或更高的SPF。

除了所有显而易见的吸烟是不健康的原因外，它也会导致皮肤上的斑块破裂。香烟中的化学物质会收缩血液流动，使身体处于一种压力状态，这种压力会引起闪光。不仅仅是传统香烟会让皮肤不舒服。麦金利·格兰特博士指出也通过收缩血管使皮肤干燥，增加皮肤敏感性和炎症。

研究表明两者之间有直接联系肥胖但是，即使你的体重得到了控制，你还是需要减少某些食物的摄入量。Palep博士说，少吃红肉、奶制品、鸡蛋、麸质和加工食品。麦金利-格兰特博士补充说，任何引起体内炎症的东西，如苏打水、高碳水化合物饮食和酒精，也应该放在次要地位。我们知道，改变你的饮食并不容易。相反，试着一次只吃一种，用富含omega-3脂肪酸的食物来代替，比如鱼、鳄梨和坚果。

如果你不想去看皮肤上的鳞片，你可能很难不去看，但是你必须要抵制。这种皮肤创伤只会导致更多的牛皮癣斑块弹出。想想皮肤对伤口的反应：当皮肤愈合时，就会形成疤痕。同样，如果身体感觉到任何类型的创伤，银屑病斑块可能会出现反应。如果你需要一些皮肤脱落，用一块柔软的毛巾轻轻地做圆周运动。

在涂抹一种产品之前，把它翻过来，阅读成分表。帕利普博士建议避免使用水杨酸、硫酸盐、茶树油和煤焦油，这些都会增加皮肤敏感性。虽然你的本能可能会让你去找传统的止痒药，比如炉甘石、樟脑、盐酸苯海拉明、苯佐卡因和薄荷脑，但这些都可能增加刺激。相反,寻找舒缓成分如芦荟和燕麦片，有助于减少炎症。

这是一个恶性循环：皮肤发痒、疼痛会导致一些不安的夜晚，但睡眠不足会让银屑病患者更痒。不良的睡眠习惯会导致体内压力，使你的免疫系统失调，疲惫和压力会使牛皮癣症状恶化。最好的解决办法是通过完善你的睡眠程序来提前突破。询问你的医生褪黑激素或者尝试像顶空如果你自己无法放松，这可以帮助你更快地放松下来。

除了睡眠不足，压力的增加会给你的身体带来压力，这不仅会损害你的免疫系统，还会让你保持清醒，让你的系统超速运转。最终，这一切都引发了一场银屑病的较量。试着把停机时间增加到每天，即使只有15分钟。冥想和锻炼，学会说不，甚至时不时地用数码排毒来减少过度刺激，这些都是缓解焦虑和压力的方法，如果不检查就会出现在你的皮肤上。

罗伊·塞登伯格说：“除了皮肤受到刺激外，牛皮癣最常在关节处‘感觉’到，因为它会导致关节炎。”。M、 纽约大学医学院皮肤科主治医师和临床助理教授。除银屑病性关节炎外，银屑病患者的高血压、心血管疾病和脂肪肝患病率较高。同样，这也是饮食、锻炼和减压不仅对你的皮肤，而且对你的整体健康都有很大影响的地方。