当你患有像牛皮癣或牛皮癣关节炎这样的慢性自身免疫性疾病时，自我保健对你的健康至关重要。但是当你怀孕的时候，自我照顾似乎就退居二线了。不要评判——你体内携带着另一个生命!但是在这里，我们会给你一些简单的建议——以及为什么这很重要——关于如何在拥有一个快乐和健康的怀孕期间照顾好自己并控制你的牛皮癣。
每天为自己做点好事
怀孕让一个妈妈付出了很多，但是为自己做一些好事会在很多方面改变你。而且，这是你应得的。这可以是任何享受一杯热咖啡或茶，与老朋友见面，播放你最喜欢的歌曲和大声唱歌。如果它让你脸上露出微笑，那就去做吧!
为什么它很重要
当你不得不停止一些你知道是有效的，但你看到结果的事情时，就会有一种消极的感觉，比如怀孕期间服药。多花几分钟在自己身上是值得的。
不要让妈妈内疚
无论这是你的第一次怀孕还是你是专业人士，母亲的内疚似乎一直都在。沉溺于生活中的小小奢侈品并无害处。如果你不得不把iPad给孩子们，这样你就能赶上15分钟的工作，这也没关系!
为什么它很重要
毕竟，你得照顾好自己，这样你才有精力照顾好宝贝和你的家人。所以，就像埃尔莎会说的，放手吧!
在你最喜欢的护肤品上挥霍一下
既然你必须停止大部分药物，包括一些局部药物和类固醇，多花一点钱在你最喜欢的乳液、乳霜或沐浴露上也是可以的。
为什么它很重要
保持皮肤水分很重要。银屑病患者的皮肤往往特别干燥，因为我们的皮肤细胞的再生速度比那些没有银屑病的人快5倍。洗完澡后，立即涂抹乳液。这有助于锁住皮肤的天然油脂，保持皮肤水分。看看这些适合面部及皮肤的顶级护肤产品。
冥想
这与每天为自己做点好事是相辅相成的。当你冥想的时候，你就消除了任何消极的想法，担心，或者恐惧，这些会让你变得不快乐。当你患有慢性疾病并在体内孕育新生命时，谁不需要这些呢?
为什么它很重要
研究表明，经过八周的持续冥想，你开始看到一个结构上的变化。它将减轻压力和焦虑的症状，据说这是触发许多牛皮癣生活。
继续看你的皮肤科医生
很多准妈妈都不去看皮肤科医生了，因为在怀孕期间你必须停止大部分的药物治疗。相反，面对面的交流应该继续!
为什么它很重要
坚持定期去看医生是很重要的，这样你就可以在整个怀孕期间有一个基准。然后你可以确定什么治疗是最好的继续产后。
饮食和锻炼
有时我们太关心为我们的宝宝获取正确的营养和维生素，以至于我们不认为我们妈妈需要同样的东西。
为什么它很重要
作为母亲和牛皮癣患者，均衡饮食——推荐每天吃两份水果和三份蔬菜——对你的健康至关重要。均衡的饮食据说也有助于减少体内的炎症。同时，努力做到每天至少30分钟的建议运动。在阳光的照射下绕着街区散步会产生意想不到的效果!你会感觉更好，这反过来会帮助你有一个更健康的怀孕。