流行的非处方安眠药治疗失眠

这种药的主要作用是催眠。《睡眠》杂志报道，与安慰剂相比，在两周内服用50mg可以减少失眠，增加睡眠。这种药通常耐受性很好，副作用也很少。然而，有些人报告说，在服用抗组胺剂后的第二天，会感到昏昏沉沉或有“宿醉”的感觉。

多基胺被吹捧为市场上不需要处方就能买到的催眠药之一。一项研究临床药理学和治疗学表明25mg剂量的多巴胺也能提高睡眠质量。该研究指出，当与一克醋氨酚搭配服用时，睡眠效果会更好。

缬草是由植物的根制成的缬草officinalis在大多数健康食品店都能买到。发表在《睡眠》杂志上的一项研究表明，这种药物可以帮助减少28天后的失眠。在研究过程中没有观察到有害的副作用。

与缬草相似，卡瓦根可以在大多数健康食品店找到，但它是由Piper methysticum工厂。在一项为期六周的研究中，120mg被证明有助于改善睡眠和减轻压力。但是研究中42%的参与者报告了头晕和其他轻微的副作用。卡瓦根也会对肝脏造成伤害，并伴有安全警告。

褪黑素通常由大脑的松果体释放，但可以在健康食品和药店买到作为补充。一项研究衰老:临床和实验研究该研究报告称，60个晚上5毫克可减轻抑郁症，增加失眠老年人的睡眠。它没有明显的副作用。

非处方安眠药不适合长期使用。它们只能被看作是暂时的解决办法。你也应该避免将酒精与非处方安眠药混合，因为它能增加镇静效果。

青光眼、哮喘、肝病、尿潴留或阻塞性肺疾病患者不应服用抗组胺安眠药。孕妇或哺乳期妇女也应避免服用。请记住，对抗组胺的耐受性会迅速发展。所以你服用这些药的时间越长，你就越不困。

虽然没有处方就可以买到安眠药，但最好让你的医生知道你在服用。你的医生会知道一种特定的助眠剂是否会与你正在服用的任何处方药发生相互作用。他或她可能还会给你特殊的剂量说明。