徒步旅行、野营、滑雪和其他户外活动有时会让人望而却步，因为有大量可能引发皮疹和刺激的过敏原。但是你不应该让湿疹阻碍你参加你喜欢的活动。霍华德·布鲁克斯博士，在华盛顿特区的乔治敦皮肤美容皮肤科皮肤科共享简单的窍门与HealthCentral，可以帮助控制住你的湿疹，所以你可以保持活跃，享受你周围的世界。
请记住，需要时间进行自我保健
不含香料防晒霜适合敏感肌肤
湿疹性皮肤可以更容易受到阳光的伤害，所以这是至关重要的涂满上润肤霜或30或更高的防晒霜SPF。小心使用敏感肌肤由无香料产品。防晒标记为婴儿或儿童往往是更安全的，因为它们通常有较少的刺激性成分，布鲁克斯博士说。
寻找在防晒霜什么
外观为使用如二氧化钛或氧化锌作为这些通常较少刺激皮肤的物理块的防晒剂。其他的“好”的成分，寻找包括神经酰胺和胆固醇酯。国家湿疹协会也有已经收到其接受印防晒霜的列表。
测试出产品的时间提前
提前计划用于户外郊游：测试你打算使用时间提前，如防晒霜，保湿或缺陷喷雾任何新产品。取一小豌豆大小的量到手腕或手肘内侧。让它停留在你的皮肤24-48小时，并注意任何反应，如发红，皮疹或瘙痒。
快速、有针对性的淋浴是最好的
布鲁克斯说，不要用热水澡，而是快速冲洗，重点清洗私人部位和脸部。如果你在露营，又不能洗澡，不要烦恼!不洗澡是可以的。你可以试着用敏感的皮肤湿巾来清洁，或者用软毛巾和瓶装水在必要时洗个海绵澡。完成后一定要保湿。
帐篷，睡袋和皮肤瘙痒
帐篷是出名闷，而且并不总是通风良好，这可以使一个出汗和瘙痒的睡眠。一些较新的帐篷有内置的风扇，以保持空气流通，但另一种简单的解决方法是让一个电池供电的便携式风扇。睡觉时可以使用此或帮助白天降温。而且，当涉及到睡袋，一定要添加一个透气，耐水洗棉衬垫（以及穿着轻便的衣服睡在）。
赶走虫子
蚊虫叮咬，它们可引起，可以在湿疹，皮肤容易肆虐发痒，但很多驱虫剂也引起刺激。该怎么办？采取以下步骤：
- 使用足够的驱蚊喷雾覆盖衣服和暴露的皮肤。
- 仅使用在健康的皮肤。避免破裂或敏感。
- 当你晚上进来的时候，洗掉驱蚊剂。
替代方案可能有助于保持客场虫
一些人发现，在腕部或踝部戴上浸有避蚊胺的腕带比喷洒驱虫剂产生的问题要少。你可以尝试使用不含避蚊胺的产品，但要注意这些产品的效果可能各不相同。如果产品太刺激你的皮肤，试着在白天穿透气的长袖衬衫和裤子搭配袜子，晚上睡觉的时候使用蚊帐。
采取愈合畅游在海洋
布鲁克斯博士说，如果你要在海滩度过一天，一定要在海里泡个澡。虽然阳光和沙子可能会刺激皮肤，但在海水中发现的镁已经被证明对易患湿疹的皮肤有愈合作用。所以尽情享受吧，出门的时候就把自己裹好。如果你到不了海边，泻盐浴也有帮助。
谨防破损的皮肤和温暖的湖水
如果你的皮肤破裂或受到严重刺激，你可能要重新考虑游泳或在温暖的溪流或湖水中涉水。一些细菌可以在温暖的水中蓬勃发展，如果你的皮肤破裂或燃烧，它可能是皮肤更容易受到感染，布鲁克斯博士说。
冷却器临时工也能引起发作
当气温下降，你可能计划美丽的秋天加息或安排行程与第一场雪打的山坡上。但天气转凉，同时也带来了干燥的空气可以吸出水分已经干裂的皮肤。
记得：
- 穿柔软，透气的面料如棉或丝
- 服饰层，可以剧烈活动期间可以容易地除去
- 滋润和应用的SPF 30或更高，以暴露的皮肤
- 脱下任何潮湿的物品，如袜子，帽子或手套，当你进来