如何打通你的一天，骨性关节炎

当你的骨头之间的软骨，它作为一个缓冲，开始分解，骨开始摩擦骨头，它会导致骨质增生，或痛苦在你的关节肿胀。OA可以在某些或活动后，导致在早上和疼痛和僵硬achiness第一件事。OA是关节炎的最常见的类型，根据关节炎基础。通常，当你听到有人谈论普通的老“关节炎”，OA是他们的意思。大多数人OA发展在50多岁的条件，但其他人可以得到它的伤害或肥胖的结果。

还有，当涉及到减少OA相关的疼痛，可以有效的几种非处方药的选择宋佳罗森，医学博士，主任老年医学的Cedars-Sinai医疗中心在洛杉矶说。你可以购买对乙酰氨基酚称为泰诺关节炎的超强度公式。对乙酰氨基酚是最安全的选项中，因为它往往有副作用比非甾体抗炎药（NSAIDs）少的罗森博士说。但是，如果不削减对你，像布洛芬或布洛芬NSAID选项（布洛芬）和的Aleve（萘普生）仍然是非常有效的。只要认真按照给药说明。

不想弹出一个药丸？“有些人有外用药膏或凝胶像冰热或Bengay了良好的效果，”埃里克G. Meinberg，医学博士，加州大学旧金山分校整形外科教授说。“辣椒素药膏也可以是有用的。”如果你的目标肌肉疼痛，去加热选项，就像一个热补丁，而冷敷可以是肿胀和关节疼痛有帮助，他说。Lidoderm补丁，其中含有局部麻醉剂，也可以缓解疼痛OA。“你可以购买那些在柜台的撒隆巴斯垫，这是相当便宜的，” Meinberg博士说。

我们知道的事实 - 我们既针不是忠实粉丝。但是，当涉及到管理关节炎，皮质类固醇激素进入受累关节的注射可超有用的，Meinberg博士说。“注射剂可以在办公室通过一个初级保健医生或整形外科医生来完成，它真的可以减轻疼痛，炎症和刺激和帮助维护功能，”他说。虽然它并没有为每一个病人的工作，Meinberg博士说，有些人的注射六个月到一年的工作。通常情况下，你可以得到高达三枪一年，这是最常见的肩膀和膝盖关节。

与物理治疗师一次或每周两次工作能帮助加强你的肌肉，当你有关节炎的关节是关键。“由于肌肉疲劳，他们不太能支持关节，它变得有点像摇晃的杂货店购物车，可以增加一些关节炎的刺激和疼痛的，” Meinberg博士说。“那么强壮的肌肉可控制运动和防止任何刺激，轻度损伤，或损坏非常有帮助。”

职业治疗师都超有帮助的建议如何适应和更好地发挥作用。“例如，他们可以审查人体工程学或一个人是如何行走，并提供如何更好地做一些帮助。他们还可以建议辅助设备，可能使生活更容易，更可能加剧关节炎的症状，” Meinberg博士说。在职培训计划还专门为手和上肢物理治疗，Meinberg博士解释说。在他们的肩，肘，手或腕关节炎的人可能会看到加强和运动活动，职业治疗师。

除了补丁和药丸，还有其他一些产品，你可以买到，可以使日常使用OA更易于管理的生活。输入辅助设备。Jar开证和自适应刀，例如，可以使关节疼痛更容易在厨房工作。如果你对你的脚很不稳定，尝试拐杖者或步行者。牙套可以帮助稳定关节炎关节，太。

运动可以帮助你保持强度和运动范围。“这也有利于改善平衡和耐力这样你就不太可能下降或伤害自己和恶化的症状，” Meinberg博士说。有时，更重可以使OA更糟，因为它增加了对关节的压力Meinberg博士说。即使失去了只有10或20磅，可以对你的关节力量的巨大的差异，他解释说。他甚至见过谁被告知，他们需要一个膝关节置换避免了手术完全减肥OA患者。

拍摄一些有氧运动每周五天和耐力训练至少一周两次罗森博士说。尝试低强度的练习，不会把巨大的压力对你的关节，使用椭圆在健身房，游泳，骑自行车，或纯老行走。罗森博士建议关节炎基金会锻炼计划作为一个伟大的地方开始，它经常在当地的基督教青年会提供的。确保你开始一个新的锻炼计划之前，谈谈你的医生，她说。

好奇的补充？与您的文档交谈。“有一些证据表明，维生素d能与关节炎疼痛的帮助，和维生素B12能与神经病变，其关节炎患者往往有帮助，”罗森博士解释说。一些研究还发现姜黄素在一个发现的天然物质，姜黄，可能有助于减轻关节疼痛和关节炎患者肿胀。其他的研究表明，氨基葡萄糖和硫酸软骨素片可以缓解症状。请记住，补充有自己的关节炎疼痛管理的极限：“不要花了很多钱在他们身上，有有限的证据，他们没有美国FDA批准，”罗森博士说。

你的饮食也可能会影响您从OA感到痛苦罗森博士说。“有越来越多的证据表明，在炎症食品饮食低是很重要的，因为是避免糖和食品用白面粉，如意大利面和比萨饼，促进炎症，”她说。“地中海“整个食品的饮食可以帮助抵抗炎症，并包含了关节炎良好的抗氧化剂。”所以，你应该添加到您的购物清单？鱼，水果，和蔬菜是地中海饮食的订书钉，如橄榄油，坚果和豆类。

有疼痛和症状管理，可以帮助停止OA从主导你的生活你的生活，它转移到后台很多选择。与您的医生谈论组建一个工具箱最适合您的需求。“这真的可以追溯到古老的谚语，“如果它伤害，那就不要做it'平衡与“使用它或失去它，” Meinberg博士说。“如果你正在做一些有刺激性的或痛苦的，你可能需要拨回。同时，重要的是保持尽可能多的功能和耐力，你可能可以为你的整体健康和幸福是很重要的。”